• мы до зари смотрим новости;
• целыми днями изливаем свою горечь и негодование в социальных сетях;
• ни на минуту не отходим от больного ребенка и т. д.
О себе мы не думаем. Мы не спим, не едим нормально, не выходим на воздух… Добавьте сюда еще постоянный эмоциональный
В интернете много фотографий, на которых папы и малыши спят в одинаковых позах. А вы видели такие фото с мамой? Нет! Потому что мамы не спят!
стресс, и вы за очень короткое время запросто превращаетесь в истеричку-инвалида, у которой трясутся руки, которая все время плачет, срывается на близких, у которой все время что-то болит. (Это, случайно, не ваш портрет?!)
Запомните: что бы ни случилось, вы нужны вашим близким, особенно детям! Им нужны ваши силы – и физические и эмоциональные. А это значит, что эти СИЛЫ ДОЛЖНЫ У ВАС БЫТЬ! Вам нужно постоянно пополнять свой источник сил, чтобы было что отдавать (и особенно это нужно в чрезвычайных ситуациях!).
Поверьте, ВЫ МОЖЕТЕ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ даже в «эпицентре шторма»!
Поэтому:
Прекратите без отрыва сидеть над ребенком. Найдите для себя возможность отдохнуть и позаботиться о своем физическом состоянии!
Вам не понадобится для этого много времени. Вот прожиточный минимум, который необходим для поддержания сил:
• делать 15-минутную пробежку на свежем воздухе ежедневно, а лучше дважды в день;
• выпивать 10 стаканов воды в течение дня;
• ложиться спать до 12 часов ночи;
• следить за своим дыханием в стрессовой ситуации (дышать глубоко, ровно и спокойно)
• принимать простую пищу, но регулярно!
ЭТО ТАК ПРОСТО, но это так существенно улучшит ваше физическое состояние! Если физически вы будете чувствовать себя хорошо, то вам будет проще контролировать свои эмоции и принимать правильные решения в сложных ситуациях.
Еще раз повторю, от вас очень многое зависит! Вам нужны физические и эмоциональные силы, поэтому восполняйте их!