Стюарт чувствует, что Джесси усвоила достаточно фактического материала, но им стоит вернуться к квантовым компонентам внимания в другой раз. Джесси принимает решение, что будет фокусировать внимание на своем состоянии до времени их следующей встречи. Она теперь знает, какое воздействие это оказывает на нее, поэтому относится к своим психологическим установкам куда более серьезно. Решив выбраться из хронического состояния стресса, в котором она оказалась, Джесси решает разобраться в вопросах медитации и самосознания. Когда ей раньше советовали заняться медитацией, она считала, что впустую потратит время (пусть даже речь идет о 20 минутах в день). Но теперь, вооружившись научными знаниями, Джесси готова подумать об этом. Она не может объяснить происходящее, но в ней поселилось чувство, что она сама создала свою реальность. На самом деле часто не все так плохо, как кажется, поэтому Джесси работает над тем, чтобы культивировать в себе это чувство.
• Разобраться с хроническим стрессом, делая что-то новое каждую неделю. Первая неделя: записаться в класс йоги; вторая – скачать медитационное приложение для мобильного телефона и прослушивать его 5 минут в день; третья – записаться в школу танцев; четвертая – позвонить одному из старых друзей.
• Посещать класс йоги в течение 4 недель. Если это покажется неоправданной тратой времени и денег, приобрести учебный фильм на DVD и заниматься йогой дома по 30 минут 2 раза в неделю.
• Следить за всеми своими негативными мыслями в течение недели, чтобы выявить те из них, которые повторяются.
• На протяжении следующей недели фокусироваться на позитивных мыслях, чтобы узнать их силу.
• В течение третьей и четвертой недель экспериментировать с рефреймингом негативных мыслей в позитивные (например, превратить мысль «Дорожные пробки изводят меня» в «Дорожные пробки дают мне время подумать, послушать музыку и распланировать свой день»).
• Исследовать социальную составляющую своего бизнеса, чтобы приобрести более явственное чувство цели и чувство служения.
Рекомендации, когда что-то идет не так
• Будьте очень осторожны в интерпретации событий.
• Имейте в виду, что неудачи могут приносить большую пользу, служа уроками, которые вы не смогли бы выучить в иных обстоятельствах.
• Чувство вины может активизировать определенные участки мозга и вызывать ощущение физической боли, так что, обвиняя себя, знайте меру.
• Рефрейминг и переоценка ценностей могут помочь вам вернуть полноценный контроль над своей жизнью.
• Практикуйтесь в сосредоточении внимания по разным направлениям в целях укрепления различных нейронных путей.