Шелтон говорил: надо как можно чаще смеяться! У того человека, который много смеется, лицо всегда выглядит улыбчивым. Бывает так: я еду в транспорте, смотрю на человека. Стоит женщина и у нее такая улыбка красивая. И я думаю: надо как-то натренировать свое лицо так, чтобы у тебя всегда была улыбочка. Но для этого нужно вспоминать всегда что-то хорошее, что было в вашей жизни. Те люди, которые смеются, улыбаются — долго живут. Ведь под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих веществ.
* * *
Ученые утверждают: при смехе происходит настоящая «биохимическая буря». Человеческий мозг вырабатывает эндорфины, сходные с теми, что образуются при наркотическом опьянении. Повышенный уровень антидепрессантов — амфетаминов — резко увеличивает степень полученного удовольствия.
Краснеет лицо, на глазах выступают слезы, судорожные спазмы сотрясают грудную клетку и диафрагму и с такой силой сдавливают легкие, что они выталкивают из себя воздух со скоростью 100 км/ч, сердце колотится 120 ударов в минуту. Расслабляется половина лицевых мышц.
* * *
Смех считается бесплатным лекарством от астмы, мигрени, болей в спине и некоторых сексуальных расстройств. Смех разглаживает кожу, укрепляет сердце, активизирует кровообращение и снижает кровяное давление. Стимулирует пищеварение и сон.
Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационного тренинга и действует, как дополнительная доза витамина С.
* * *
Смех снимает головную боль, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови.
Смех — прекрасная гимнастика для кишечника: напряжение мышц живота массажирует гладкую мускулатуру кишечника, усиливая тем самым его перистальтику.
Смехотерапия давно практикуется во многих клиниках Западной Европы. На одном из ежегодных конгрессов международного общества по исследованию юмора, в Бирмингеме, было сделано удивительное сообщение: у онкологических больных, которых регулярно смешат специально приглашенные юмористы или клоуны, по сравнению с контрольной группой выше процент излечения.
Излечивает смех и от других болезней.
* * *
В кардиологическом центре США проводилось исследование с участием 300 человек. Половина из них перенесли инфаркт или коронарное шунтирование, другая половина имели здоровое сердце и сосуды. Всем участникам задавали одни и те же вопросы, например, как они отреагируют, если: на них случайно прольют кофе в ресторане; оторвется ручка портфеля; сломается каблук и т. п. Примечательно, что страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями реагировали на эти неприятности враждебно, тогда как здоровые люди — с юмором. Инициатор этого исследования подытожил: плохой стресс, вызываемый гневом и злобой, провоцирует разрушение внутренней оболочки кровеносных сосудов. В результате на стенках коронарных артерий накапливается холестерин, который приводит к инфаркту и ишемической болезни.