• Вернитесь в настоящее. Подумайте снова о событии, которое принесло вам огорчение. Ваши ощущения наверняка несколько изменились. Если нет — вернитесь к выбранному вами кадру и представьте, как это изобразил бы детский художник, карикатурист, классик, авангардист, модернист. Постарайтесь увидеть изображение в разных стилях живописи и разных красках.
• И, наконец, заключительный этап. Представьте, что вы собираете катушку с кинофильмом о расстроившем вас событии, все фотографии и все картины на эту тему и медленно спускаетесь по длинной-длинной лестнице вниз со всем этим добром в руках. Спускаетесь долго, чувствуете, как вам тяжело и неудобно нести все это. А потом достигаете помещения архива. И здесь вы с удовольствием сдаете все это — на вечное хранение. Представьте архивариуса, хранителя этих ваших «сокровищ», возможно четче и точнее постарайтесь увидеть его образ. Кого вы создадите? Хрупкого мечтательного юношу со взором горящим? Или согнутого годами мудрого старца? Знакомого? Или незнакомца? А может, лучше передать все это на хранение вашему обидчику?! Развлекитесь процессом передачи. Как это будет? По описи? Или вы человеку доверяете? А в конце непременно повторите несколько раз мысленно: «Я освобождаюсь от груза прошлых событий, мыслей и дел и отдаю все это тебе — на вечное хранение!» Повторяйте формулировку до тех пор, пока не станет легче и не захочется сказать: «Упс! А все ведь на самом деле не так фатально! Все хорошо и будет хорошо!»
Хозяйка своего настроения
Внутренние противоречия, неумение прощать себя за ошибки и жесткая критика собственных недостатков погружают нас в уныние, вызывают разлад в душе и, как следствие, порождают постоянное плохое настроение, приводящее к неврозам, депрессиям и даже, в конце концов, к аутоиммунным и психическим заболеваниям. Примириться с собой и окружающей действительностью и, следовательно, обрести здоровье мы сможем лишь, если сумеем полюбить себя такими, какие мы есть. Как этому научиться? Вам поможет программа «Я — хозяйка своего настроения». По мере наступления грустных мыслей, подавленности, усталости от жизни и первых признаков депрессии, с чем бы все это ни было связано, выбирайте время и осваивайте программу реабилитации своего «Я».
• Предпочтительнее заниматься вечерами, когда все дела уже сделаны и вам не надо никуда бежать и спешить.
• Для начала отыщите свою самую любимую фотографию детских или юношеских лет. Обязательное условие: она должна буквально заражать позитивом — вы выглядите на ней юной, счастливой и максимально привлекательной.