В 2000 году психолог Майкл Бабяк (Michael Babyak) с коллегами провели эксперимент с участием 156 пациентов, страдающих тяжелой депрессией[32]. Больных разделили на три группы: первую лечили антидепрессантами, вторую – физической нагрузкой, третью – и тем и другим. Участники из второй и третьей групп занимались спортом три раза в неделю по тридцать минут.
Через четыре месяца самочувствие улучшилось у более чем 60 % участников. Разница в улучшении состояния между участниками из разных групп оказалась незначительной, за исключением того факта, что пациентам, лечившимся только с помощью упражнений, понадобилось больше времени, прежде чем они почувствовали себя лучше. Через десять месяцев процент рецидивов в первой группе равнялся 38 %, во второй – 31 %, а в третьей только 9 %. Вывод: полный отказ от физической активности ведет к назначению антидепрессантов. Человек создан, чтобы двигаться.
Движение положительно влияет на психику, способствуя, помимо прочего, повышению уверенности в себе, снижению стресса и тревоги, особенно в непростые периоды жизни, хотя нам (парадоксально!) кажется, что жизненные трудности должны освобождать нас от физической нагрузки. Сегодня спортивные упражнения применяются в качестве дополнительного лечения таких болезненных расстройств, как психоз, шизофрения, дефицит внимания и т. д.