Бен-Шахар предложил нам пройти онлайн тест, разработанный командой Селигмана в университете Пенсильвании[15]. Тест бесплатный, в открытом доступе. Исследователям он позволяет собрать количественные данные об оптимизме, а участникам опроса дает возможность определить свой уровень оптимизма и следить за его изменениями.
Необходимо ответить на 32 простых вопроса. Вот некоторые из них.
• Вы пропустили важную встречу. Это произошло потому, что у вас плохая память, или сегодня вы забыли заглянуть в ежедневник?
• Вы довольны тем, как прошла встреча с друзьями, которую вы организовали у себя дома. Причина в том, что сегодня вы были особенно очаровательны, или в том, что вы хороший организатор праздников?
• Если друг выводит вас из себя, он сознательно добивается именно этого или у него сегодня плохое настроение?
Когда я участвовала в этом исследовании, я очень старалась не поддаваться искушению дать «правильный» ответ. Впрочем, в этом тестировании мне не всегда удавалось понять, какой из ответов «правильный».
Тест определяет, что мы чувствуем чаще: свою ответственность за успешный результат или бессилие при столкновении с трудностями и неудачами.
Во второй части опросника наши интерпретации самых заурядных жизненных ситуаций исследуются еще более детально.
Например, дается четыре положительных примера.
1. Вы сдали экзамен.
2. Ваш клиент доволен проделанной Вами работой.
3. Вам говорят: «Ты такой красивый!» или «Ты такая красивая!»
4. Вас благодарят за подарок и говорят: «Мне очень нравится».
Тому, кто считает, что благоприятные ситуации в его жизни закономерны, а не случайны, оптимизм свойственен в большей степени. Его успех зависит не от контекста, а от его личностных качеств и компетенций. Набор его реакций будет примерно таким.
1. Он сдал экзамен, потому что умеет готовиться к экзаменам.
2. Клиент доволен его работой, потому что он профессионал своего дела.
3. Ему сказали, что он красив, потому что это правда.
4. Он умеет выбирать такие подарки, которые доставят радость тому, для кого они предназначены.
Ему нравится чувствовать себя ответственным за свои поступки.
Пессимист на те же самые утверждения отреагирует иначе и найдет внешние или случайные причины, которыми объясняется его успех.
1. Ему попался билет, на который он смог ответить.
2. Клиенту понравился определенный вид услуг.
3. Сегодня он хорошо оделся.
4. Он удачно зашел в магазин.
В этом тесте я набрала 4 балла из 8. То есть мой стакан в такой же степени полон, как и пуст. Одержав победу, я с равной долей вероятности могу назначить ответственной за результат себя или списать все на счастливый случай. Я знаю, что мне свойственно приуменьшать мои заслуги, но мне случалось и радоваться своим победам. Другими словами, в этом направлении мне еще развиваться и развиваться.