Крайние проявления перфекционизма относятся к невротическим расстройствам. Его гипертрофированные формы заставляют постоянно переживать разочарования и страдать. Перфекционизм может выражаться в чрезмерном давлении, которому мы себя подвергаем во имя требований общества, системы школьного образования или собственной гордыни. Он может походить на железный ошейник, который вынуждает нас обороняться и не принимать помощь и советы окружающих. Хотя перфекционист искренне признается в своем желании учиться у других, он не в состоянии принять ту цену, которую придется заплатить за эти знания: признать, что в его знаниях есть пробелы и ошибки. Он стремится во что бы то ни стало, вопреки самому себе показать, что он прав.
Но существует «позитивный, адаптивный и здоровый» вариант перфекционизма, который Бен-Шахар назвал «оптимализмом». Оптимализм – это способность управлять своим внутренним диалогом и договариваться с самим собой. Оптималист мыслит реалистичнее. Он допускает мысль о необходимости делать выбор и идти на компромисс. Вместо того чтобы составлять списки того, что достойно его персоны, он задумывается о том, какая жизнь подходит ему больше всего. Он принимает то, что дарит ему жизнь, и извлекает из этого лучшее. Он ищет, что «ему нравится», а не что «он должен».
Вот, что умеет делать оптималист.
• Спокойно воспринимать свои неполные победы и поражения.
• Изменять свою точку зрения, не чувствуя себя уязвленным.
• Наслаждаться своими победами.
• Анализировать свои поступки, чтобы двигаться вперед.
• Стараться изо всех сил.
• Использовать свои поражения в качестве источника информации.
• Получать удовольствие от процесса, ведущего к цели, и гордиться этим.
• Осознавать, что неудачи являются частью жизни, и уметь извлекать из них уроки.
• Советоваться с другими людьми и использовать их предложения себе во благо.
Все эти качества помогают оптималисту оценивать свои действия положительно. Принимать то, что дарит ему жизнь, и извлекать из этого лучшее для себя вместо того, чтобы без конца обманываться в собственных ожиданиях.
Никто не является перфекционистом или оптималистом на 100 %, но известно, что учиться оптимализму выгоднее, чем всеми силами держаться за это утверждение. Исследования показали: изменить образ жизни или приобрести привычки, улучшающие телесное и душевное самочувствие, удается после пятой попытки. Это доказывает: самосовершенствование невозможно без ошибок и неудачных попыток, поскольку ошибки – это ценные уроки, а неудачи – неотъемлемая часть любого успеха. Почему же я так часто останавливаюсь после первой попытки? Возможно, когда у меня получается что-то с первого раза, я не только удовлетворяю мотивирующее меня любопытство, но и позволяю себе думать, что я могу абсолютно все. Возможно, отказываясь от повторных попыток, я ограждаю себя от возможных неудач, связанных с повышением профессиональной компетентности или же с прогрессированием в какой-то одной сфере.