Когда я пишу эту страницу, меня беспокоит мысль, что я могу не успеть сдать рукопись в срок, но мне нужно встать из-за стола, чтобы приготовить обед гостям, к тому же я умираю от жажды. Аж плакать хочется. От радости. Ни за что на свете я не променяла бы мою жизнь, даже в это мгновение, ни на какую другую. Меня ждет рабочий полдень, и мне не терпится вернуться к компьютеру, к моей полной сомнений и тревог работе.
Все мы имеем склонность думать, что в будущем станем хоть немного счастливее, чем сейчас. Когда приедут друзья, когда вымоем машину или вернемся из путешествия. «Ну и что в этом плохого? – спросите вы. – Эти мысли помогают нам не пасть духом и продолжать жить». Дело в том, что счастливее нас делает прежде всего личностный рост. Мы испытываем истинное удовольствие и даже блаженство, когда растем внутренне, когда раздвигаем границы своих познаний и возможностей. Как бы мы ни улучшали условия жизни (включили кондиционер, когда жарко, или получили новую высокооплачиваемую работу), какие бы обретения ни совершали (купили новую одежду), со временем мы перестанем замечать прелести произошедших изменений: наши адаптационные механизмы работают, как часы. Однако мы можем возложить надежды на потоковую деятельность, чтобы не только продолжать получать удовольствие от жизни, но и усилить его.
Селигман сравнивает удовольствие с потреблением. Вкус малины или массаж дарят истинное наслаждение, но не они формируют нашу личность, поскольку не могут капитализироваться. Напротив, занимаясь потоковой деятельностью, мы вкладываем инвестиции в наш психологический капитал. Мы накапливаем ресурсы, чтобы противостоять будущим невзгодам. Эти наблюдения свидетельствуют о пользе способности отказаться от удовольствия ради потокового переживания. Проще говоря, чтение книги сделает нас счастливее, чем просмотр телевизора.
Впрочем, для столь мощного инструмента самосовершенствования, как «три кайфа», сгодится как первое, так и второе.
Превратить удовольствие или блаженство в кайф очень просто: достаточно чувствовать искреннюю благодарность за пережитое и испытывать желание сказать «спасибо». Самые счастливые жизни состоят из самых обычных и заурядных действий. В течение дня вы испытываете различные ощущения и эмоции, проживаете различные ситуации и события, но вы лишите себя доброй половины приятного опыта, если не потрудитесь осознать и отметить его наличие.
С точки зрения Сони Любомирски, выражение благодарности – «метастратегия»[27] счастливого человека. Это значит быть способным восхищаться, находить хорошее в плохом, благодарить (человека из своего окружения или высшую инстанцию) и ценить преподнесенные жизнью дары, значит позволять себе наслаждаться происходящим: не воспринимать его как должное, но уметь чувствовать силу настоящего момента, значит ценить по достоинству каждый материальный или нематериальный дар, который вы получаете, ценить намерение того, кто вам его преподнес или поместил на вашем пути, и чувствовать искреннюю благодарность в ответ.