Они просто зря потратят время.
Если же отнестись к упражнению очень серьезно, то можно изменить к лучшему даже свою судьбу, поэтому рекомендую постоянно завтракать сознательно.
Сядьте за стол, где вы всегда завтракаете, и посмотрите на находящиеся на нем предметы (приборы, хлеб, сахар, чашка кофе, молоко, масло, джем или другие, обычные для этого приема пищи продукты), осознавая их присутствие. Мысленно произнесите: «Я, такой-то, начинаю завтракать, и всё, что есть на этом столе, послужит мне во благо». Визуальный осмотр и перестановка на столе предметов должны происходить без спешки, с постоянным осознанием своего «я».
Девизом ваших действий должно стать: «Когда я завтракаю, я завтракаю», – иными словами, вы должны полностью сконцентрироваться на процессе, не думая ни о чем другом, будто в данную минуту нет ничего важнее завтрака. Все должно происходить спокойно, сознательно и предельно сосредоточенно. Нужно постараться достичь изящества и точности движений, надлежащим образом жевать и глотать еду, получая удовольствие от её вкуса. На самом деле завтрак должен превратиться в некий ритуал, усиливающий состояние бодрствования.
Еще раз подчеркиваю, что выполнять это упражнение нужно так, будто в мире нет ничего важнее этого, а любое небрежное движение может поставить под угрозу вашу жизнь.
Сознательная чистка зубов
Это один из вариантов предыдущего упражнения, и начинается оно тогда, когда вы утром готовитесь прополоскать рот, держа в руках стакан воды. В этот момент скажите себе мысленно: «Сейчас я буду сознательно чистить зубы».
Затем левой рукой возьмите тюбик с пастой и подумайте: «В данную минуту нет ничего важнее того, что я делаю».
Возьмите зубную щетку так, словно это имеет чрезвычайное значение, и мысленно произнесите: «Я беру зубную щетку». Нанесите на неё пасту. Движения должны быть максимально совершенными, а разум полностью сконцентрирован на происходящем.
Закрывая тюбик, старайтесь контролировать все движения, стремитесь к точности и совершенству, словно от этого зависит ваша жизнь. Начинайте чистить верхнюю челюсть сначала с левой стороны, затем переходите постепенно через центр к правой стороне. Необходимо думать о том, что ваши действия имеют первостепенное значение, тщательно вычищайте каждый зубной промежуток.
Переходите к чистке нижней челюсти слева направо, затем с той же очередностью почистите внутреннюю поверхность зубов. Делайте это скрупулёзно, внимательно и сознательно, говоря себе мысленно: «Я чищу зубы, и для меня сейчас нет ничего важнее».