Защити своё тело-3. Волшебные движения (Баранова) - страница 67

• период менструаций у женщин, беременность после третьего месяца и первые 2–3 месяца после родов.

Не считаем противопоказанием психологические проблемы и депрессию, сколиоз, так как он есть практически у всех, а также лёгкие заболевания дыхательных путей и возраст.

Во время выполнения волшебных комплексов:

• начиная движение, четко представляйте его оптимальный рисунок и наблюдайте за собой как бы со стороны. Это ускорит достижение результата;

• каждый комплекс построен таким образом, что специального расслабления после каждого движения не нужно делать, так как тело работает сбалансированно, но, если вы устали, прервите занятие и отдохните;

• двигайтесь медленно и плавно, без перенапряжения, избегая резких болевых ощущений. Со временем стремитесь двигаться как можно медленнее. Движения должны быть едва уловимы. Замедляйте движения до ощущения, что тело делает его само по себе;

• не пытайтесь сразу достичь конечного результата и не заставляйте себя силой принимать правильные позиции. Появляющаяся дрожь в мышцах указывает на очень активное прохождение энергий и является знаком, что нужно немного уменьшить нагрузку;

• во время движения отслеживайте проявляющиеся в теле ощущения, настроения, мысли, воспоминания и т. п. Это важно для гармонизации вашей жизни;

• по окончании выполнения Волшебного комплекса необходимо расслабиться в течение 5–10 мин. в «половинной позе черепахи»;

• после правильно проведенного занятия вы почувствуете лёгкость и радость, что указывает на приток энергии в тело.

Если же всё-таки, несмотря на идеальное выполнение всех наставлений, вы почувствовали после занятия себя не очень хорошо:

• несколько дней отдохните или занимайтесь, не перегружая мышцы, в которых испытываете болезненные ощущения;

• используйте специальные кремы и составы, которые оказывают охлаждающее, расслабляющее и восстанавливающее кровообращение действие. Их сейчас великое множество («Софья», «Фастум гель», «Троксевазин», «Соматон» и пр.). Эффективны спортивные кремы: «Никофлекс», «Риктофит-спорт», «Финалгон». Они обладают хорошим разогревающим, противоотёчным, сосудорасширяющим и противовоспалительным действием.