Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. Первая ступень (Минтан, Мартынова) - страница 94

Фактически, Цигун во время сна является автоматическим продолжением процесса практики, начатой перед сном и не прекращающейся при засыпании.

Обычно при этом используют две позы: на спине (рис. 20а) и на боку (рис. 20б).

Лечь на спину, расслабиться. Сложить руки на Ся дантянь. Представить и ощутить горячий красный шарик. В таком состоянии уснуть (рис. 20а) или начать практиковать Малый небесный круг и с этим уснуть.

Если человек действительно практикует цигун во время сна, то он быстро входит в состояние цигун и тогда удобное ложе для него не является обязательным.

Можно практиковать во сне и лежа на боку. Тогда одну руку кладут под голову вместо подушки, а вторую — на нижний даньтянь (рис. 20б), или можно на одну руку опереться головой, а вторую свободно положить вдоль туловища — поза спящего Будды.

При гипертонии

1.    Лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Представить себе точки Юнцюань на стопах ног, почувствовать их. Мысленно направить поток ци от точки Байхуэй к точкам Юнцюань. Затем перестать на них концентрироваться: «Кажется, есть — кажется, нет». В таком состоянии заснуть.

2.    Еще можно в этой же позе мысленно смотреть на ноги, представив в ступнях горячие красные шарики или просто огонь внизу ног. При такого рода практике ци огня опускается вниз (огонь и Космос — ян ци), за ним следует кровь — давление понижается.

Желательно выполнять такие упражнения ежедневно перед сном по 10-20 минут.

При гипотонии

1.    Лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вверх. Представить и почувствовать точку Байхуэй. Не концентрироваться на ней интенсивно: «Кажется, есть — кажется, нет». В таком состоянии заснуть.

2.    Можно также дышать в направлении от Юнцюань к Байхуэй (см. «Дыхание через точки»).

3.    Можно представлять огонь в ногах, который поднимается вверх.

При колебаниях давления

Лечь на спину, расслабиться, положить руки на Чжун даньтянь: мужчины — левую руку на грудь, правую сверху, женщины — правую руку на грудь, левую сверху. В такой позе заснуть.

При бессоннице

Лечь на спину, закрыть глаза, расслабиться. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз, ни о чем не думать. Дышать спокойно и равномерно. Можно сложить руки на нижний даньтянь.

Многие упражнения по очистке каналов от плохой и боль и приему хорошей ци трудно разделить, т. к. в некоторых на вдохе мы принимаем ци извне, а на выдохе проводим каналам, тем самым удаляя «застоявшуюся», плохую