Здоровье без возраста. Управляй и молодей (Лавриненко, Пономаренко) - страница 34

1. Начните серьезно относиться к вопросу коррекции внешности. Все инвазивные методики имеют противопоказания, и просто так, «за компанию», делать уколы не рекомендуется. Безопасность и качество должны идти рука об руку – не поленитесь найти хорошую клинику, которая заботится о своей репутации.

2. Начните снижать калорийность и объем потребляемой пищи. Это необходимое условие сохранения здоровья и стройности фигуры.

3. Запишитесь на прием к эндокринологу. Красота начинается с поддержания гормонального статуса в норме.

4. Сделайте генетический анализ. Вам будет проще и дешевле поддерживать молодость духа и тела.

5. Займитесь профилактикой стресса – ежедневных положительных эмоций должно быть в 3 раза больше, чем огорчений.

Продолжительность жизни увеличивается, и люди совершенно справедливо хотят жить не просто долго, они хотят жить активной, насыщенной жизнью. Индустрия красоты, преследуя цель заработать как можно больше, уверяет, что это возможно, только принимая добавки и используя «нанокремы». Но, конечно, они лукавят.

На активность и продолжительность нашей жизни, кроме генетической предрасположенности, оказывают существенное влияние следующие параметры:

1. Состояние костной системы.

2. Иммунитет.

3. Состояние сердечно-сосудистой системы.

4. Работа мозга.

5. Гормональный статус.

Плотность скелета любого взрослого человека уменьшается в период с 30 до 40 лет на 0,5 % в год. А женщина в течение 10 лет после менопаузы теряет от 2 до 3 % своей костной массы ежегодно. Кости, не получая достаточного количества кальция, быстро становятся хрупкими и ломкими, что грозит остеопорозом. Остеопороз – довольно распространенное заболевание, повреждающее скелет. Его обнаруживают у 30–50 % женщин в период постменопаузы. Остеопороз можно охарактеризовать как состояние, при котором наблюдается значительное снижение кальцифицированной костной ткани. Это влечет за собой переломы даже при минимальной травме.

Основными факторами риска развития остеопороза являются:

● эндокринные нарушения;

● генетическая предрасположенность;

● дефицит витамина D;

● образ жизни.

Учитывая вышеприведенные факторы, можно предложить несколько простых правил, выполнение которых позволит значительно снизить риск возникновения остеопороза:

● Сделать привычной высокую двигательную активность (лишняя остановка пешком быстрым шагом в ежедневном режиме тоже подойдет).

● Снизить потребление никотина (предпочтительнее бросить курить совсем; но если трудно, то лучше так, чем никак).