• старый слабый человек;
• человек, который пожимает вам руку согласно официальному протоколу;
• человек, который искренне рад встрече с вами.
Можно представлять разные рукопожатия не подряд, а с перерывами. Главное, чтобы вы как можно явственнее почувствовали, как ощущается каждое из них.
Упражнение «Если бы я был деревом»
Как вы думаете, что чувствует дерево? Доподлинно знать мы этого не можем, но в воображении возможно все! Представьте себя деревом – могучим, крепким, прочно укорененным в земле. Представьте, как оно впитывает воду и питательные элементы из земли и жизненные соки поднимаются по стволу вверх. Представьте, как лопаются почки и проклевываются листья. Представьте, как ветер заставляет листья трепетать, как они омываются дождем, согреваются солнцем. Попробуйте в своем воображении испытать все эти ощущения.
Вы можете усложнить упражнение, представив себя каким-нибудь неодушевленным предметом. Что чувствует стул, когда вы на него садитесь? Бумага, когда вы на ней пишете? Окно, когда вы его раскрываете и моете? Не забывайте, что это всего лишь игра. Не надо всерьез пытаться стать окном или столом – поиграйте в это. Но ваши ощущения, хоть и рожденные воображением, будут при этом вполне реальными.
Упражнения, помогающие перевести зрительные образы и звуки в ощущения
Упражнение «Картинка и ощущение»
Это упражнение предназначено для кинестетиков, у которых есть сложности с восприятием мира по другим каналам. Кинестетик не всегда улавливает информацию, приходящую по зрительному каналу, а если даже улавливает, она для него недостаточно содержательна. Но вы можете получить гораздо больше информации от зрительных образов, если научитесь «переводить» их на свой собственный «язык», то есть в кинестетические образы, в ощущения. Для этого можно использовать метод ассоциаций – представлять, с каким ощущением у вас ассоциируются те или иные зрительные образы.
Сначала попробуйте переводить в ощущения тот или иной цвет. Не секрет, что есть цвета теплые и холодные. Заметьте также, что один цвет может казаться мягким, а другой жестким, один гладким, другой шершавым и т. д.
Сосредоточьтесь и попробуйте представить, какие ощущения соответствуют каждому цвету радуги:
• красному,
• оранжевому,
• желтому,
• зеленому,
• голубому,
• синему,
• фиолетовому.
С каждым цветом у вас может ассоциироваться даже не одно ощущение, а несколько. Не ищите «правильных» или «неправильных» ассоциаций – они должны быть ваши собственные, ведь у каждого человека возможно индивидуальное восприятие цвета.
Может быть, какие-то из этих ощущений вам приятны, а какие-то – нет? Через восприятие ощущений вы можете лучше разобраться и в своих цветовых предпочтениях.