Упражнение «Пять предметов каждого цвета»
Это упражнение аналогично предыдущему, только надо назвать пять предметов любого цвета и тут же визуализировать их. Например, сегодня вы визуализируете пять предметов красного цвета, завтра – пять предметов синего цвета, послезавтра – пять предметов коричневого цвета и т. д., насколько хватит вашей фантазии. Не забывайте представлять предметы как можно конкретнее, во всех деталях и подробностях. Когда закончатся все известные вам цвета, представляйте разноцветные предметы.
Предметы не обязательно должны выглядеть реалистично. Например, вы можете представить себе дом, серо-буро-малиновый в крапинку, или золотой автомобиль в лиловую полоску. Все зависит от вашей фантазии, важно только как можно четче представлять и сам предмет, и все цвета, в которые вы его «окрашиваете».
Упражнение «Знакомая сцена»
Вспомните какую-нибудь знакомую вам сцену, ситуацию с участием разных людей, которую вы часто наблюдаете. Например, совещание или летучка на работе, посадка в автобус, очередь за чем-нибудь и т. д. Мысленно воспроизведите эту сцену как можно детальнее. Вспомните лица людей, во что они были одеты, как себя вели, что делал каждый в отдельности. Представьте и окружающую обстановку, и все, что вам запомнилось из зрительного ряда, соответствующего этой сцене.
Важно: в данном упражнении визуализировать лучше то, что вам приятно и вызывает положительные эмоции. Если же визуализируете что-то неприятное, то сначала представьте это ярким и четким, а затем сделайте черно-белым, тусклым, размытым, после чего представьте, что картинка исчезает совсем. (Более подробно с подобными методиками можно познакомиться в разделе для тех, у кого зрительный канал самый активный.)
Упражнение «Дерево»
При возможности посмотрите на любое дерево или на его изображение, например на фотографию. Поочередно представляйте себе, как выглядит это дерево в разные времена года. Например, на фотографии изображено дерево летом. Представьте, как оно будет выглядеть осенью с желтыми, затем с опавшими листьями, зимой под снегом, весной, когда появляются и проклевываются почки, затем с молодыми свежими листьями. Стремитесь удерживать каждый образ перед внутренним взором хотя бы 5–10 секунд и представляйте себе дерево как можно более ярко, четко, конкретно и детально.
Упражнение «Ясновидящий»
Представьте, что вы ясновидящий – человек, который может на любом расстоянии видеть, что делают другие люди, несмотря на то, что они находятся за пределами физической видимости. Подумайте о ком-то из ваших знакомых и попробуйте представить, где он и что делает. Помните, что это лишь игра. Вам не нужно стремиться угадать, чем он занимается, – вам нужно лишь представить себе это так, как вам хочется. Представьте, например, что он у себя дома, на кухне, готовит еду, потом ужинает, смотрит телевизор, говорит по телефону и т. д. Представьте, как он выглядит, как двигается, во что одет, какое у него выражение лица, какие предметы вокруг него, кто из домашних еще рядом с ним. Или представьте, как он собирается куда-то, выходит из дома, садится в машину, едет, с кем-то встречается. Дайте волю воображению и представляйте картинку как можно четче и подробнее, будто смотрите кино об этом человеке.