• плывущие по небу облака,
• часы с движущейся секундной стрелкой,
• подъезжающая к перрону электричка,
• ветви и листья дерева на ветру,
• высокие океанские волны,
• водопад в горах.
Упражнение «Эмоционально окрашенные образы»
Не закрывая глаз, как можно четче и подробнее последовательно представляйте себе следующие эмоционально окрашенные зрительные образы:
• смеющийся ребенок,
• рассерженная женщина,
• собака, радующаяся приходу хозяина,
• оскаленная пасть тигра,
• бегун на соревнованиях, первым пришедший к финишу,
• стоя аплодирующий артистам зрительный зал,
• канатоходец, балансирующий на канате,
• люди на улице под внезапно хлынувшим проливным дождем,
• гости, дующие на свечи в именинном торте.
Упражнение «Образ самого себя»
Хорошо ли вы знакомы со своей собственной внешностью? Не спешите отвечать «да». Представьте себя самого – как будто смотрите на себя со стороны. Как вы выглядите в анфас и профиль? Как улыбаетесь? Как разговариваете? Как жестикулируете? Как двигаетесь?
Затем представьте свое лицо во всех деталях и подробностях. Как можно четче нарисуйте в воображении форму носа, губ, глаз, овал лица, брови, лоб. Припомните все морщинки, родинки и прочие подробности, даже незаметные на первый взгляд. Посмотрите в зеркало – не упустили ли вы чего-то? Затем снова мысленно визуализируйте образ самого себя.
Упражнение «Пять любимых блюд»
Назовите пять ваших любимых блюд и последовательно представьте, как они выглядят. Не забывайте представить и посуду, на которой они поданы на стол. Затем представьте все эти блюда на одном столе.
Когда у вас это будет получаться достаточно хорошо, усложните задание: представьте поочередно весь процесс приготовления каждого блюда. Если даже не знаете точно, как оно готовится, представьте хотя бы приблизительно: вот исходные продукты – как они выглядят, как расположены на столе, вот ножи и разделочные доски, вот вы (или кто-то другой) их режете, кладете в сковороду или кастрюлю и т. д. Визуализируйте таким образом весь процесс, закончив видом готового блюда на столе.
Упражнение «Пять предметов на каждую букву»
Это упражнение можно выполнять с перерывами сколь угодно долго, возвращаясь к нему снова и снова. Назовите первые пришедшие на ум пять предметов на букву «а». И сразу же поочередно представьте, как они выглядят – не ограничиваясь общим видом, представляя все детали и весь вид как можно конкретнее. Например, если это арбуз – какого он размера и формы, светло– или темно-зеленый, как выглядят полоски, есть ли хвостик и какой.
Затем назовите пять предметов на букву «б» и также визуализируйте их. И так на все буквы алфавита. Например, сегодня на две буквы, завтра на еще две и т. д.