В течение десяти-пятнадцати минут рассматривайте любое дерево в любое время года. Отмечайте форму ветвей, ствола, листьев, рисунок и цвет коры, игру света и тени и то, как дерево смотрится на фоне, на котором вы его рассматриваете. Ответьте себе на вопрос: что нового и необычного вы заметили в этом дереве – такого, чего не замечали раньше.
Упражнение «Числа»
Напишите на отдельных карточках числа от 1 до 10 – крупно, ярким фломастером. Несколько секунд смотрите на число 1, затем закройте глаза, но представьте, что все еще видите его. Удерживайте число перед мысленным взором сколько сможете. Затем поочередно сделайте то же самое с оставшимися числами.
Когда это начнет получаться, напишите десять двузначных чисел, например от 21 до 30, и повторите упражнение с ними.
Когда и это начнет получаться, сделайте то же самое с десятью трехзначными числами, например от 111 до 120 или с любыми другими, даже не обязательно по порядку.
Упражнение «Слова»
Откройте любую книгу на любой странице и прочитайте несколько строк. Закройте глаза и назовите несколько слов, которые вам больше всего запомнились. Вспомните, как эти слова выглядели на бумаге, и представьте, что видите их снова. Откройте глаза и прочитайте еще раз те же строки. Снова закройте глаза и назовите запомнившиеся словосочетания. Вспомните их начертание в книге. Открыв глаза и прочитав текст еще раз, после этого вспомните уже целые фразы или их части. Вспомните, как они выглядят на бумаге, как размещены, где начинаются и где заканчиваются в прочитанном вами отрывке.
Упражнение «Воспоминание о детстве»
Вспомните место, где вы провели детство, – это может быть и ваша прежняя квартира, дом или дача. Если же вы до сих пор живете там же, вспомните какое-то место, где вы часто бывали, например школу, или дом ваших родственников, друзей. Представьте себе все, что вы тогда видели, как будто видите это снова. Все ли вы хорошо помните? Есть ли у вас чувство, что картина так и стоит перед глазами – например, вы как наяву видите обстановку своего старого дома? Назовите все предметы, все детали, которые помните. Если что-то не помните, постарайтесь вспомнить и восполнить то, чего недостает в картине.
Затем представьте себя в детстве в этой обстановке. Вспомните, как вы выглядели, что делали, кто еще был рядом. Попробуйте воссоздать в подробностях хотя бы одну сцену из вашего детства в этом месте.
Упражнение «Ваш любимый цвет»
Подумайте о том, какой цвет ваш любимый. Представьте, как выглядит этот цвет, – «увидьте» его мысленным взором. Затем подойдите к зеркалу и представьте, что одежда, которая сейчас на вас, окрасилась этим цветом. Рассматривайте себя в зеркале и представляйте как можно четче, что и правда видите одежду этого цвета.