Вечером вспомните весь ваш день, и мысленно снова «проживите» его, воспроизводя в воображении – и в теле – все пережитые за день ощущения.
Упражнение «Кинестетические образы»
Ниже дан перечень разных ощущений – кинестетических образов. Не спеша прочитайте его, останавливаясь на каждой строчке на три-пять секунд и стараясь как можно явственнее представить описанное там ощущение. Пусть у вас заработают все органы чувств, чтобы вы пережили каждое ощущение как наяву. Затем закройте книгу и вспомните как можно больше ощущений из списка. Запишите на бумаге все, что вспомнили, затем сверьтесь с книгой, насколько полным оказался ваш список.
• Меховой воротник, в который вы укутываете лицо.
• Чистите зубы зубной пастой со вкусом мяты.
• Отрезаете ломтик лимона острым ножом.
• Откусываете кусок мягкого теплого хлеба.
• Намыливаете тело жесткой массажной губкой или мочалкой.
• Разминаете в руках ком глины или пластилина.
• Несете тяжелые сумки в обеих руках.
• Чешете за ухом котенка.
• Расчесываете волосы.
• Лепите снежок голыми руками.
• Моете руки горячей водой.
• Вдыхаете аромат кофе.
Определите, сколько образов запомнилось, какие запомнились лучше. Заметьте: там, где ощущения более яркие и отчетливые, там и запоминание происходит лучше. Это закон памяти: мы запоминаем лучше то, что сильнее и ярче переживаем, что производит на нас большее впечатление. Используйте это свойство памяти для запоминания нужной вам информации в вашей повседневной жизни.