10 километров через 7 недель (Стюарт) - страница 88

Помните о своих целях, о том, какой путь вами пройден, и расслабьтесь. Получайте удовольствие от движения, погрузитесь в бег и действуйте по обстоятельствам. Честное слово, на самом деле все так просто. Вы гарантированно установите личный рекорд – ведь это ваши первые соревнования! Стремление задать определенный результат для первых соревнований может привести к катастрофе, если вы никогда прежде не состязались. Относитесь к соревнованиям серьезно, но не лишайте себя удовольствия – и вы будете приятно удивлены, когда увидите свое финальное время.

Загодя сложите одежду и снаряжение. Если вы уже встречались с распорядителями соревнований, проверьте, что не забыли личный номер участника соревнований и чип фиксации времени (если вам его выдали). Поставьте будильник так, чтобы в день соревнований проснуться пораньше – вам нужно время, чтобы встать, выпить чашку кофе (если вы без него не можете жить), принять душ, сходить в туалет столько раз, сколько потребуется, и прибыть к месту проведения соревнований, имея в запасе достаточно времени. Поскольку зачастую в районе проведения соревнований перекрывают движение по улицам, найти место для парковки может оказаться непросто, поэтому продумайте альтернативный вариант. Организаторы крупных соревнований обычно выдают карты местности с разметкой парковок, мест собрания бегунов и передвижных туалетов. Когда будете подъезжать, парковаться и выходить, то сможете сориентироваться по действиям других бегунов, прибывших раньше вас. Следовать за другими бегунами имеет смысл и по ходу соревнований, ведь вы все равно не придете первым (это гарантированно), и если не будете упускать их из виду, то не потеряетесь даже на плохо размеченном маршруте.