Планирование никогда не помешает, и начать нужно со знакомства с организацией соревнований. В этом вам поможет интернет. Изучите карту соревнований и ознакомьтесь с маршрутом, расположением пунктов раздачи воды и изменением угла наклона беговой трассы. Кроме того, убедитесь, что поняли, где находятся передвижные туалеты, стартовые «загоны» и места, в которых вы сможете оставить свои вещи перед стартом (если таковые предусмотрены устроителями соревнований). Вы должны узнать все, начиная с маршрута и заканчивая правилами соревнований, – это ваша обязанность. Знание подробностей поможет вам эффективно построить свои действия на месте.
Совет. Договоритесь с партнером о том, где вы встретитесь, чтобы вместе отправиться на соревнования. Условьтесь также о том, где будете ждать друг друга после соревнований. Об этом договоритесь и с друзьями и родными, если приглашаете их поболеть за вас. В шумной толпе, заполняющей пространство за финишной линией, вы едва ли сможете разыскать своих знакомых. Сделайте также поправку на эйфорию и усталость после соревнований. Вы можете часами блуждать, разыскивая своих друзей или родных в толпе. Если хорошо организуете место встречи, ваши болельщики смогут принести вам питание и смену одежды. Чем меньше вещей вы берете, чтобы оставить перед стартом, тем лучше.
Места для вещей перед стартом
Организаторы соревнований, проводимых на длинных дистанциях, таких как половинный марафон и полный марафон, обычно предусматривают места, в которых можно оставить вещи перед стартом. Впрочем, на многих соревнованиях на дистанции 5К и 10К также начинают организовывать такие места. Участники забега могут сложить в сумку принадлежности, необходимые для соревнований (обычно это личный номер участника, чип фиксации времени, расписание соревнований, образцы продукции или купоны спонсоров), и оставить ее в определенном месте. Здесь же можно оставить питание – оно потребуется вам после забега, теплую одежду, в которую потом переоденетесь. В этой сумке, однако, не следует оставлять никаких ценных вещей вроде мобильного телефона, ювелирных изделий или ключей от автомобиля. Нередко сумки теряются, оказываются раздавленными или залитыми водой. Помните об этом. В общем, я вас предупредил.
СОВЕТ. Организаторы большинства соревнований предусматривают после финиша места, где можно приобрести бананы, рогалики или спортивные напитки, но вы можете захватить с собой закуску с достаточной порцией белка, чтобы немедленно запустить процесс восстановления. Положите в мешок или сумку питательный батончик или попросите своих болельщиков принести его вам после финиша.