Назначь дату. Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигаешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться.
Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь. Тогда это может казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и совсем не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.
Сохраняй позитивное отношение. В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой.
Прекращай курить для самого себя. Даже если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекращаешь курить, самые большие преимущества получишь ты сам.
Относись к прекращению курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает. Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, молись о получении такого желания. Обычно это помогает.
Выясни значение слова «никотин» в словаре и запиши определение большими буквами: «ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.
Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес. Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса. Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает набор веса.
Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. «Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.
Не становись субъектом курительных ситуаций. Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: «Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем почувствуй благодарность за то, что это не ты ее куришь.
Пока ты не куришь, рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждение от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы они были сокровищем.
Стань добрым с самим собой. Это начало нового образа жизни для тебя, и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Ощути разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Много новых ощущений ждут тебя.