Как часто люди испытывают состояние потока? Это зависит от того, считать ли потоком жалкие подобия этого идеального состояния. К примеру, если мы спросим типичного американца: «Удавалось ли вам когда-нибудь погрузиться во что-то настолько, чтобы все остальное переставало существовать и вы теряли ощущение времени?» — то примерно один из пяти скажет, что он испытывает нечто подобное регулярно, до нескольких раз в день, а 15 % заявят, что подобного с ними не случалось никогда. Эти показатели устойчивы и характерны для большинства стран мира. Так, в ходе недавнего опроса, проведенного в Германии и охватывавшего репрезентативную выборку в 6469 человек, были получены следующие результаты: «часто» ответили 23 % опрошенных, «иногда» — 40, «редко» — 25, «никогда» или «не знаю» — 12 %. Разумеется, если бы мы засчитывали только случаи наиболее интенсивного переживания потока, они были бы гораздо реже.
Как правило, поток наблюдается в ситуациях, когда человек занят любимым делом — работает в саду, слушает музыку, играет в боулинг, готовит что-нибудь вкусненькое. Он случается и во время вождения автомобиля, бесед с друзьями, и на удивление часто — на работе. Очень редко люди чувствуют себя в потоке во время пассивного отдыха — к примеру, когда смотрят телевизор или просто расслабляются. Однако, поскольку практически любой вид деятельности способен вызвать поток — если присутствуют все необходимые элементы, — можно улучшить качество жизни, сделав так, чтобы ясность целей, наличие обратной связи, оптимальный баланс мастерства и сложности задачи и прочие условия стали постоянной составляющей повседневной жизни.
Глава 3
Что мы испытываем во время различных занятий
Качество жизни зависит от того, чему мы посвятим примерно 70 лет, которые отвела нам природа, и что в это время будет происходить в нашем сознании. Различные виды деятельности, как правило, вполне предсказуемо влияют на качество переживания. Если всю жизнь заниматься тем, что вгоняет нас в тоску, вряд ли нам суждено безоблачное счастье. Как правило, у любого занятия есть как позитивная, так и негативная сторона. К примеру, во время еды мы испытываем положительные чувства: в течение дня график уровня человеческого счастья напоминает очертания моста «Золотые ворота» в гавани Сан-Франциско, где верхние точки соответствуют часам трапезы. Однако во время еды снижается умственная концентрация, и мало кто переживает состояние потока.
Психологический эффект от того или иного вида деятельности нелинеен и зависит от соотношения текущей ситуации со всем остальным, что происходит в нашей жизни. К примеру, хотя еда и является источником хорошего настроения, мы не сможем наслаждаться жизнью, поглощая пищу круглые сутки. Еда повышает уровень счастья, но только если мы отдаем ей примерно 5 % времени бодрствования. Если же мы посвятим принятию пищи 100 % времени, очень скоро она перестанет приносить нам удовлетворение. То же самое касается и других приятных вещей: секса, отдыха, просмотра телепередач. В небольших дозах они способны улучшать качество жизни, однако их эффект имеет границы, и момент, когда мы перестаем чувствовать от них удовлетворение, наступает очень быстро.