А быть может, все ваши непредвиденные обстоятельства относятся к факторам внешней среды, которые вообще можно игнорировать? В 90 % случаев это именно так. Помните: вы не обязаны реагировать на каждый чих.
Если что-то где-то случается, это вовсе не означает, что вы должны срываться с места и бежать исправлять ситуацию, если это не касается вас лично.
Занятие спортом – прекрасный способ справиться с любым стрессом. Особенно это актуально для горожан, которые мало двигаются и не насыщают свой организм кислородом.
Нет нужды описывать все положительные стороны спорта – они известны любому человеку. Со спортом есть лишь одна проблема: как заставить себя им заняться? В будние дни не хватает времени, в выходные – нет сил. Выполните следующие упражнения – и вы поймете, что спорт прекрасно вписывается в вашу жизнь.
Упражнение «Выбираем вид спорта»
Самое главное – выбрать свой вид спорта. Для этого вам нужно оценить ваши физические данные, состояние здоровья, наличие времени и денежных средств.
Выпишите на отдельный листок виды спорта, которыми вы могли бы заняться. Оцените каждый вид спорта по трем параметрам: время, денежные средства и физическая возможность. Если какой-то параметр подходит – ставьте «+», если не подходит – «–»
Например:
Бег – время +, деньги +, здоровье – (от бега начинается учащение сердцебиения)
Йога – время –, деньги –, здоровье +
Велосипед – время +, деньги +, здоровье +
И т. д.
Тот вид спорта, который наберет больше «плюсов», подходит вам лучше всего.
Упражнение «Найдите компанию»
После того как вы выберете свой вид спорта, вам необходимо найти компанию для занятий. В одиночку всегда труднее поддерживать рвение, а за компанию все делается намного проще и веселее.
Кроме того, когда вы занимаетесь не один, а с другом или, еще лучше, с друзьями, у вас появляется дух соперничества, который дает энергию.
Упражнение «За все заплачено»
Если вы не испытываете материальных проблем, то вам стоит приобрести абонемент в дорогой спортклуб. У вас будет железный стимул ходить на занятия: ведь вы потратили столько денег! Можно купить дорогую спортивную форму, инвентарь или спортивный снаряд.
Деньги, вложенные в какое-то дело, автоматически заставляют нас шевелиться, чтобы не было ощущения, что деньги потрачены зря.
Упражнение «Совместить приятное с полезным»
Не забывайте о том, что занятия спортом прекрасно совмещаются с многими другими приятными и полезными вещами.
Можете бегать по утрам и одновременно слушать музыку или аудиокниги.
Танцы – это и вид спорта, и развлечение одновременно.