Безделье – это не отдых. Это остановка всякой созидательной деятельности.
И потому это самое вредное из человеческих занятий. Душа человека устроена так, что каждую секунду нашей жизни она должна трудиться. Помните строчку известного стихотворения – «Душа обязана трудиться?». Так вот, это действительно так. Душа трудится даже во сне, она перерабатывает опыт и впечатления прошедшего дня, раскладывает их «по полочкам». Если вам не нравится слово «душа», то можете сказать – психика.
А когда вы ложитесь на диван и тупо щелкаете по кнопкам телевизионного пульта, ваша психика бездельничает. С ней происходит то, что происходит со всяким человеческим органом, который долго бездействует. Она атрофируется, становится ленивой, тупой, неподвижной. И потому, когда ей нужно на что-то оперативно среагировать, воспринять какой-то опыт, ей приходится с непривычки напрягаться. Это напряжение дается вам слишком тяжело, и вы устаете.
Вот почему безделье нельзя назвать отдыхом. Настоящий отдых – это смена деятельности. Если у вас статичная, сидячая работа, то отдыхать вы должны динамично. Пойдите прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, займитесь гимнастикой, любым видом спорта. А можете поработать физически: что-то смастерить, взрыхлить землю в палисаднике или убраться в доме.
Если же ваша работа требует от вас каких-то физических усилий, вы постоянно двигаетесь, то лучший вид отдыха для вас – расслабление. Но опять-таки, не путайте расслабление с бездельем! Расслабляться необходимо правильно.
Способов правильного расслабления существует множество. Здесь описаны самые простые и эффективные способы расслабления, доступные любому человеку. Они не требуют каких-то вложений или особенной обстановки. Эти методы расслабления вы можете практиковать у себя дома, в своей собственной комнате.
Упражнение «Наполнение теплом»
Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ладонями вниз. Закройте глаза. Дышите свободно, ритмично, естественно. Мысленно «прогуляйтесь» от пяток до затылка. Почувствуйте все точки соприкосновения тела с полом. Задерживайте внимание на каждой точке до тех пор, пока не почувствуете в этом месте тепло. Когда дойдете до затылка, идите в обратном направлении, только в этот раз ощущать вы должны все поверхности, соприкасающиеся с воздухом. Держите внимание на каждом отделе, пока он не наполнятся теплом.
После этого обратите свое внимание внутрь тела. Какие ощущения у вас внутри ног, паховой области, живота, груди, горла, головы, рук? Зафиксируйте эти ощущения. В конце упражнения все ваше тело должно дышать теплом. Если вам холодно, остались холодными руки или ноги – упражнение выполнено неправильно, где-то есть зажим. Несколько раз глубоко вздохните, закиньте руки за голову, потянитесь и откройте глаза. Упражнение должно занимать не менее 10 минут.