Бани. Полная энциклопедия (неизвестный) - страница 145

Массаж: снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими, эластичными, восстанавливает их работоспособность, причем даже в том случае, если массируются мышцы, не принимавшие участия в физической работе.

Массаж — наилучшее средство восстановления работоспособности после физической нагрузки. Исследования показывают, что, например, 5-минутный массаж эффективней 20-минутного пассивного отдыха. Причем работоспособность мышц после массажа возрастает в 3 раза. Это, кстати, нетрудно проверить самим в домашних условиях. Выполните какое-либо силовое упражнение, например, с гантелями до полного утомления (когда уже не сможете повторить), а затем отдохните минут 20 и повторите то же упражнение. Количество повторений запишите. В другой день опыт повторите. Только вместо 20-минутного отдыха проведите самомассаж и после этого повторите упражнения. Сравнив полученные цифры, вы убедитесь в преимуществе самомассажа.

Примерно до 25 лет мы не обращаем внимания на суставы, о них вспоминаем лишь при несчастном случае — при «подвороте», вывихе, ушибе. Но проходят годы, и человек начинает жаловаться на боль в суставах, скованность в движениях. И это естественно, так как старение организма сопровождается различными физиологическими изменениями, в том числе и в суставах. Казалось бы, от этого никуда не уйдешь, возраст есть возраст. Однако это не совсем так. С помощью массажа можно добиться значительного улучшения работы суставов и всего связочного аппарата. Под влиянием массажа суставы приобретают большую подвижность и эластичность. При длительном же применении массажа объем движений в этих органах может увеличиваться. Это особенно важно при нарушении нормальной подвижности, ограниченности движений в тазобедренном, плечевом и голеностопном суставах.

Жизнь человека возможна лишь благодаря постоянному обмену веществ. По кровеносной системе с кровью ко всем органам и тканям поступает кислород от органов дыхания, питательные вещества — из органов пищеварения к тканям, гормоны (вещества, выделяемые железами внутренней секреции), продукты обмена — к органам выделения. Кровь переносит биологически активные вещества и содержащуюся в них информацию о состоянии различных органов от одних клеток к другим. Через кровеносную и лимфатическую системы удаляются ненужные организму конечные продукты обмена веществ.

Массаж расширяет сосуды, усиливает отток венозной крови и облегчает работу сердечной мышцы, улучшает кровообращение в целом, нормализует уровень артериального давления, способствует увеличению количества эритроцитов и тромбоцитов в крови.