Наш арсенал против негативных мыслей
Хотя я и написала слово «арсенал», то есть склад оружия, но секрет в том, чтобы не отвечать на насилие насилием! Это основной принцип во всех действенных практиках, которые предлагают нам древние восточные учения. Суть проста: когда на вас накатывают негативные мысли, они наваливаются агрессивно, от них есть ощущение натиска. Обычно человек автоматически начинает отвечать агрессией на агрессию, натиском на натиск. Прогонять мысли, как будто кнутом или палкой. Но гораздо действеннее просто заменять негатив позитивом, переключаться, уходить в сторону положительных размышлений и эмоций.
Нужно, чтобы вы осознали и сказали себе «да, это была негативная мысль, вот я вижу, как она уходит, вот я сам, своими силами, переключаюсь на позитивное мышление». Важно, чтобы у вас не было чувства вины за негативные мысли, не было ощущения, будто вы обязаны себя за них наказать! Помните, что негативным мышлением в той или иной форме страдают все. Главное – уметь с ним расстаться. Спору нет, можно и даже полезно переключаться с негатива на позитив резко, рывком, но это все равно не должно быть агрессией. Назвав главу «Кнут и пряник», я просто хотела показать вам, что в борьбе с негативом хороши все средства.
Приведу несколько действенных упражнений, которые помогают остановить поток негативных мыслей. Выберите из них те, которые понравятся вам больше всего.
Упражнение «Щелк!»
Его надо выполнять с осторожностью. Итак, вы надеваете на запястье резинку, обычную канцелярскую резинку, но не тугую, чтобы не нарушать кровообращение. И в течение дня ее носите. Каждый раз, как вы поймаете себя на негативных мыслях в отношении себя, своего будущего или денег, натяните резинку, чтобы она щелкнула вас по запястью. Мозг запомнит резкое ощущение и перестанет излучать негативные мысли.
В принципе, вы можете просто щелкнуть пальцами одной руки в ладонь другой. Резкие болевые ощущения, конечно, не нужны! Но почему я советую именно метод с резинкой? Потому, что резинка яркая, она все время у вас перед глазами и работает как «узелок на память» – вы не забудете ею щелкнуть.
Волшебные переключатели
Теперь перечислю несколько смягченных вариантов, по сути напоминающих метод резинки. Чтобы выбрать из них тот, который лучше всего подходит лично вам, прислушайтесь к своей интуиции и воспользуйтесь самопознанием. Главное – понять, кто вы: аудиал, визуал или кинестетик? Аудиал – это человек, для которого важнее всего звуки. Визуал уделяет наибольшее внимание зрительным впечатлениям и познает мир в основном глазами. Для кинестетика в основе всего осязание и движение. Многие люди даже не знают, кто они. А ведь это ценное знание!