Потрясающей силой воздействия обладает простой хлопок в ладоши. Пользоваться им надо так: едва вы ощутили наплыв негативных мыслей, сделайте глубокий вдох, резко выдохните и один раз хлопните в ладоши. Можно также вслух прибавить: «Стоп!», «Хватит!», «Довольно!» или «Переключаюсь!».
Кстати, эти сигнальные слова вы можете добавить и к визуальным и звуковым переключателям.
В любом случае, я в вас верю, у всех живое воображение – если что, вы можете придумать Собственный Авторский Переключатель, потому что у каждого в памяти и в мечтах есть какой-то свой заветный образ, имеющий тайное значение только для вас, подзаряжающий и волшебный.
Приведу для наглядности один пример.
Наверняка вы хоть раз да слышали выражение «душевный мрак, душевная тьма». Знаю одного человека, который избавился от негативных мыслей с помощью такой визуализации. Когда он чувствовал, что на него накатывает негатив, то, по его словам, это всегда ощущалось как погружение во мрак. Вокруг словно бы становилось темнее. Этот человек придумал выход: он представлял себе, как во мраке вспыхивает свет и темнота рассеивается! Если была возможность, он произносил великую фразу из Библии: «Да будет свет!»
Что такое негативный саморазговор и как от него избавиться
Вот мы и подошли к еще одной очень важной теме. Давайте разберемся в самой зловредной разновидности негативных мыслей и навсегда искореним ее в вашем сознании. Одно из крупнейших препятствий, которое возникает на нашем пути, когда мы стремимся очистить и обновить подсознание, – это явление, которое я называю «вреднюгой в голове». У психологов и психотерапевтов оно называется «негативный саморазговор». Им давно известно это неприятное и вредное проявление негативного мышления. Вы наверняка сталкивались с ним, и, весьма вероятно, он вас пугал и раздражал. Негативный саморазговор чем-то напоминает «голоса в голове», вернее, один голос, который обесценивает ваши усилия и достоинства, твердит, что вы ничего не добьетесь, что вы бестолковый неудачник и что дальше будет только хуже.
Любое появление негативного саморазговора обязательно нужно воспринимать как сигнал к переключению, как повод сделать упражнение на позитив!
Не допускайте, чтобы негативный саморазговор затягивался. Его коварная особенность – это навязчивость и повторяемость. В голове у вас крутятся одни и те же фразы, будто заезженная пластинка, которую заело на одном месте. Эта «запись» обвинительной речи, которая вас принижает, выражает сомнения в ваших силах и способности добиться успеха, может возникнуть, начавшись с любого места, и обязательно потянет за собой все остальные фразы. При негативном саморазговоре вы прокручиваете в голове одни и те же мысли, они бегают по кругу, как игрушечный поезд по закольцованным рельсам.