Книга № 1 про деньги. Закон всемирного денежного притяжения (Правдина) - страница 58
Негативный саморазговор возникает по той же причине, что и негативные мысли как таковые: от неуверенности в себе, которую нам внушили в детстве и юности. Но его отличает именно повторяемость и навязчивость.
Внимание! Открою вам еще одно отличительное свойство этого навязчивого состояния. Негативный саморазговор очень часто состоит из фраз, которые как бы обращены к вам от имени кого-то другого. Кого-то, кто вас не ценит, в вас не верит. То есть это негативные фразы, начинающиеся с «ты», а не «я-утверждения».
Например, когда вы падаете духом, в голове у вас настырно всплывает что-то такое: «Ты по жизни неудачник, ты никогда ничего не добьешься, ты и в прошлый раз провалил проект».
Запомните, это очень важная черточка! Она объясняется тем, что корни негативного саморазговора уходят в душевные травмы детства, юности и вообще в прошлое. Чаще всего он – эхо обесценивающих высказываний, словесных пинков, которые вы когда-то получили! Это чужие суждения, а не ваши мнения о себе, мои дорогие!
Против негативного саморазговора действует то же средство, что и против негативных мыслей в целом: волшебные переключатели. Но поскольку негативный саморазговор выражается в форме навязчивых фраз, всплывающих в голове, против них нужно применять и еще один способ – возражения.
Предлагаю вам использовать аффирмации-контраргументы.
Возьмите чистый лист бумаги. Разделите его чертой на два вертикальных столбца. Отследите главные негативные фразы, которые лезут вам в голову. Запишите их в левом столбце. Если сосредоточитесь, вы наверняка их вспомните!
Теперь придумайте позитивный противовес каждой из негативных навязчивых фраз и запишите позитивные фразы в правом столбце.
У вас получится несколько пунктов. Внимательно прочитайте правый столбец и запомните его наизусть. В следующий раз, когда почувствуете, что попали в замкнутый круг негативного саморазговора, на каждую знакомую негативную фразу возражайте позитивной!
Если вы – ярковыраженный аудиал и восприимчивы к звукам, можете читать позитивные контраргументы вслух. Вообще прочитанное вслух действует сильнее.
Уверяю вас, со временем вы научитесь пресекать негативный саморазговор на корню.
Приведу несколько возможных примеров.
Выберите тихое и уединенное место. Сосредоточьтесь. Вспомните негативный саморазговор и то, как он звучит у вас в голове. Даже если негативный саморазговор у вас уже сложился в череду фраз, которые начинаются с «я», прислушайтесь к этому внутреннему голосу. Попробуйте определить, какой он, как звучит, каким тоном с вами обращается. Может быть, это голос, который вам знаком?