Давайте овладеем этим заклинанием.
Представьте ситуацию, которая вас пугает. Представьте ее подробно. А теперь слегка измените картинку, чтобы она стала смешной.
Например, многие люди боятся собеседований и вообще разговоров с начальством и вышестоящими лицами. Можно представить, что кабинет важной персоны – это королевский замок, а сама важная персона – царь-государь на троне, в горностаевой мантии, на голове у государя корона, а в руках скипетр и держава. И вокруг стоят стражники с алебардами. Представили? Уже смешно?
Продумайте и запишите несколько таких страхов и то, как вы их преобразили мантрой «Обхохочешься!».
Упражнение «Признание»
Прямо сейчас прислушайтесь к себе и задайте прямой вопрос: «Чего я боюсь?» Представьте, что ответ вам пропищит маленький комар: «Ты слабый, ты старый, ты толстый, ты не справишься, ты не сумеешь» и т. д.
Теперь поверните руку ладонью кверху и представьте, что положили этого комара на ладонь. Прихлопните его! Спросите, есть ли еще такие голоса – снова прихлопните.
А теперь закроем глаза и скажем сами себе: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя!» Много-много раз. Освободите скелет в своем шкафу, это поможет вам быть намного счастливее!
Упражнение «Мантра против страха»
Этот мощный и действенный текст взят из фантастического романа Фрэнка Херберта «Дюна». Главный герой – наследный принц и отважный рыцарь, которого с детства учат управлять своими эмоциями. Мудрые наставницы обучают его, столкнувшись со страхом, произносить такую мантру:
«Я не должен бояться.
Страх – убийца разума.
Страх – это маленькая смерть, уничтожающая личность. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом.
Я позволю ему пройти сквозь меня, проплыть надо мной, как облако.
Когда он уйдет, я провожу его взглядом.
И увижу, что он бесследно исчез, не затронув мою душу.
Страх ушел, остался лишь я».
Громко, размеренно произнесите эту мантру вслух. Старайтесь говорить не горлом, а диафрагмой и животом, чтобы звук вашего голоса резонировал в грудной клетке и звучал сильно и глубоко.
Оружие против страха и стресса – образ-доспехи
Вы верите в талисманы на удачу? У вас есть в шкафу «счастливый» свитер или шарф, который вы стараетесь надеть, когда вам необходимо ощущать себя сильным, победоносным, уверенным? Может быть, ваш талисман – дедушкины наручные часы или мамин браслет? Или крошечная плюшевая игрушка, подаренная любимым человеком или ребенком? Эти вещи обладают волшебной силой – они заряжены энергией любви!
Но в ваших силах создать себе еще более мощный и действенный талисман, который вы сможете обновлять по желанию. Более того, таких талисманов можно иметь несколько, для разных обстоятельств и задач. Вернее будет сказать, что это даже не талисман, а защитные доспехи. Невидимые. Знать о них будете только вы!