Теперь давайте повнимательнее присмотримся к списку факторов, порождающих неконтролируемый стресс, и я перечислю вам, как «переплавить» их в контролируемые факторы.
1. Эмоциональное выгорание и рутина «лечатся» тем, чтобы менять обстановку, совершать неожиданные действия. Лазейки, позволяющие выбраться из колеи рутины, может найти каждый. Нужно только захотеть. Об этом я уже отчасти писала в предыдущих главах, где мы разбирались, как преодолеть негативные мысли, вызванные монотонной жизнью. Помните?
Идем дальше по нашему списку.
2. Острая нехватка общения, которое бы подкрепляло вашу веру в себя, тоже «лечится»: нужно найти общение по интересам, поддерживать контакт с теми, кто вам близок духовно. Контакт может быть по скайпу, по электронной почте, в чате, по телефону. Неважно, что между вами и духовно близкими людьми пролегают десятки, а то и сотни и тысячи километров. Важно, что современные технологии позволяют мгновенно сократить это расстояние. Не нужно писать письма и отправлять с голубиной почтой или почтовой каретой и полгода ждать ответа. Нужно лишь нажать кнопку.
У этой проблемы есть и вторая сторона. Вы должны не только стремиться искать удовлетворяющее вас общение, людей, которые поддержат. Нужно одновременно по возможности дистанцироваться от тех, кто «подсекает под коленки». То есть выражает недоверие, обесценивает ваши достижения, мечты и планы. В нашем обществе эта проблема настолько серьезна, что я отвела для нее отдельную главку, которую вы прочитаете позже. И узнаете, что такое «токсичные отношения» и как быть, если семья не поддерживает вас на пути к поставленной цели.
Что у нас следующее?
3. Голод по событиям и впечатлениям. Вы удивитесь, но он возникает даже у тех, чья жизнь очень загружена, просто загружена монотонными вещами. Такой голод – распространенное явление, но и тут каждый из вас – сам кузнец своего счастья, говоря словами мудрой русской поговорки. Если вам кажется, что жизнь стала слишком однообразна и это загоняет вас в тупик, пересмотрите свой график, обратите внимание на «слабые места» в рутине. Что это за «слабые места»?
Сами того не замечая, мы зачастую очень нерационально расходуем время. А время, как известно, – деньги, в буквальном и в переносном смысле.
Я неоднократно слышала от людей фразы типа «ой, я так устаю после работы, надо же мне часик потупить перед телевизором!». Или «ой, я в Интернет всего на полчасика, проверю сообщения, и все, все, сразу выйду».
Эти коварные «часик-полчасика» растягиваются, мы сами не замечаем, как тратим время на ерунду. Причем ерунду совершенно бесполезную, неконструктивную, на то она и ерунда. Вы спросите: что ж, теперь и расслабиться нельзя? Можно! И нужно! Просто необходимо не забивать себе голову и сердце информационным мусором и лишними эмоциями. Те же час или полчаса можно расслабляться с пользой и удовольствием для себя: медитировать, читать, слушать музыку или аффирмации, принимать ванну, совершить прогулку, делать физические упражнения, пусть и с небольшой нагрузкой, наконец, просто подремать!