Конечно, в этом варианте нужно ориентироваться на свои вкусы и предпочтения. Выбирайте то, что любите и что обеспечивает вам положительные эмоции. Но… не бойтесь новизны! Если вы никогда в жизни не были в опере – самое время начать. Вдруг понравится? Если вы редко ходите в картинные галереи – попробуйте сделать это, чтобы освежить восприятие. Любое искусство наделено огромной целительной силой – и живопись, и музыка, и архитектура, и театр, и кино.
Какой бы метод вы ни выбрали – не давите сами на себя. Вы «выпадаете из ритма», чтобы вздохнуть свободнее, очистить сознание, а не чтобы надумать гениальную идею или провести ревизию своих планов. Не ставьте себе такую задачу на время краткого отдыха! Но если вдруг, когда у вас прояснится сознание и лучше заработает голова, вас все-таки посетит желание обдумать свои дела – не гоните это желание и не отмахивайтесь от мыслей и идей. К концу отдыха или уже после него вы сможете перетряхнуть и пересмотреть свои планы, отсеять из них лишнее, рассортировать свои цели и задачи на приоритетные и второстепенные.
И это будет следующий этап победоносной трансформации стресса в удачу!
Упражнение «Письмо для гуру»
Это упражнение основано на одной из самых действенных психотерапевтических методик. Оно помогает в случае стресса посмотреть на сложную ситуацию свежим взглядом, со стороны. Выстраивая новый угол зрения, вы тем самым выполняете несколько задач сразу:
✓ тренируетесь управлять своими эмоциями;
✓ переключаетесь и освобождаетесь от эмоциональной нагрузки, вызванной стрессом;
✓ оттачиваете остроту разума и получаете новые идеи.
Представьте, что советуетесь с мудрецом, каким-то авторитетным для вас человеком или высшей сущностью. На место этой фигуры в вашем воображении можете поставить кого угодно. Скажем, реального человека, который для вас авторитет и вызывает уважение своим умом, – психолога, предпринимателя, блогера, автора книг, тренера. Таким человеком может быть кто-то из ушедших старших родственников, запомнившийся вам мудростью суждений. (Скажем, вы в сложных случаях думаете «в такой ситуации моя бабушка говаривала…».)
Если хотите, ваш гуру может быть вымышленным персонажем: таинственным мудрым старцем из гималайского монастыря, или даже фантастическим магистром Йодой из популярного фильма, или седобородым магом Гэндальфом. Главное – чтобы этот образ вызывал у вас доверие, симпатию и убежденность в том, что он даст мудрый совет.
Теперь возьмите лист бумаги или сядьте за компьютер и напишите вашему гуру-мудрецу письмо. Пишите от первого лица: «Достопочтенный мудрец, я к вам за советом. Ситуация у меня вот какая…»