С мини-привычками: очень небольшое истощение эго (когда вы не останавливаетесь после выполненного минимума). Причина, по которой приступить к делу сложнее, чем работать над ним, состоит в том, что начало тесно связано с тяжестью обязательства. Начиная, мы чувствуем себя обязанными завершить начатое, чтобы засчитать попытку за успех. Из-за этого мы склонны не начинать проекты, которые пугают нас. Мы не начнем дело, если опасаемся, что не закончим его. Потому-то мини-привычки так легки и приятны. Намерение настолько невелико, что нет риска бросить задуманное. Когда вы начинаете с малого и входите в работу постепенно, ваш разум видит, что один небольшой шаг вовсе не труден, как думалось прежде, и сделать следующий шаг тоже несложно.
Часто это просто опыт неприятных эмоций, что ясно видно на примере эксперимента с шоколадом и редиской. Участников искушали видом и запахом шоколада, а после давали им совсем не такой желанный редис. Соблазниться шоколадкой, только чтобы ее не получить, – весьма обидно (представьте, что кто-то предлагает вам печенье, а после не дает его. Ох!) Так как мини-привычки нацелены вносить в жизнь хорошее, негативное влияние практически отсутствует, разве только своим действием вы заменяете какое-то другое удовольствие. Если съедать по редиске каждый день, сила воли не истощится, но когда этому противостоит добрый кусок шоколада – трудности точно возникнут!
С мини-привычками: обычно никакого истощения эго. Даже если вы заменяете удовольствие мини-привычкой, ваше действие настолько невелико, что вы не почувствуете негативное влияние. Чаще всего вместо пустой траты времени вы будете заниматься тем, что приносит пользу, а это вызывает только положительные эмоции.
Интересно, не правда ли? Мы не говорим об усталости как таковой – мы говорим о субъективном ощущении усталости, подразумевая тем самым, что мы не объективны в оценке своих сил и их истощения. Оказывается, сила воли – битва нашего разума, и причина сражения в том, как вы воспринимаете свою силу относительно стоящей перед вами задачи.
Мини-привычки, по счастью, сопровождаются мини-объемом субъективной усталости. Она зависит от многих факторов, и самый важный из них – то, как вы воспринимаете себя и свои силы относительно стоящей перед вами цели. Я заметил: если мне предстоит серьезная работа, моя субъективная усталость увеличивается. Это логично, поскольку разум «предвидит» количество усилий и может реагировать на них заранее. Недавнее исследование доказало, что наше воображение так сильно, что способно изменить то, что мы физически видим и слышим