Участвуйте в групповых кроссах, общайтесь с другими бегунами в вашем квартале, посещайте собрания в клубах. Подыщите себе группы по бегу, например, такие, как «Программа Гэллоуэя». Многие бегуны, ищущие себе товарища по бегу, рано или поздно его находят.
Общайтесь с приятелем и бегайте вместе (по предварительной договоренности). Это придаст вам сил и поднимет настроение.
Доктор Джон Сарно – ортопед, годами занимавшийся традиционной медициной. Затем он обнаружил состояние, которое называется миозитный синдром (TMS), и разработал методы его лечения. Это существенно повысило количество успешно вылеченных случаев в его практике. Я рекомендую его книги «Рецепт для разума и тела» и «Лечение боли в спине», поскольку они помогли тысячам людей справиться с хронической болью или устранить ее совсем и дальше радоваться жизни.
Когда бегун начинает тренировку, следует определить источники стресса и обговорить их или просто дать им выход, пока вы идете по дороге, намереваясь начать пробежку. Доктор Сарно говорит, что для борьбы с болью не нужно решать проблему, нужно лишь осознать ее и выполнить сознательное действие, которое отберет контроль у подсознания.
Сарно объясняет, как накопление стресса активизирует TMS. Подсознание получает непрерывный поток информации через сеть пептидов, благодаря чему оно выявляет, какие области в организме представляют собой т. н. «слабые звенья».
Как уже не раз отмечалось, при повышении уровня стресса подсознание рефлекторно нарушает приток крови к этим проблемным областям, существенно усиливая боль. Но когда пациенты сознательно берут ситуацию под контроль и начинают, например, разговаривать с подсознанием, кровоток может восстановиться и рефлексы возможно перепрограммировать.
«Я знаю, что ты делаешь, и я этого не допущу».
«Восстанови кровообращение у меня в…….».
«Я сам все контролирую!»
«Я не позволю подсознанию контролировать кровоток».
Примечание: если у вас что-то болит, то перед тем, как бегать, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что бег/ходьба не ухудшит ваше состояние. Лучше всего проконсультироваться с врачом, который понимает, что такое TMS, и хочет, чтобы вы продолжали бегать, если это возможно.
Перепрограммировать рефлексы на использование модели «бег-ходьба-бег»
В школе или спортивных секциях большинство детей учат во время бега «никогда не переходить на ходьбу». «Ходьба – это неудача, провал» – вот обычное утверждение тренера, которое откладывается в подсознании учеников. Есть причины для подобных заявлений тренеров в случае бега на короткую дистанцию, однако вам вовсе не обязательно выполнять это предписание всю жизнь.