«Endurox R4»
Этот продукт стал своего рода «культовым» среди бегунов. На самом деле исследования показали, что соотношения углеводов к белкам 4:1 помогает быстрее восполнить гликоген в мышцах. Это означает, что мышцы становятся более упругими и быстрее готовы выполнять то, что вы от них требуете. Существуют другие антиоксиданты, ускоряющие восстановление. Лучшее время для этого процесса – в течение 30 минут после пробежки. Чтобы получить скидку на этот продукт, зайдите на www.JeffGalloway.com и пройдите по ссылке «Endurox».
Другие книги Гэллоуэя: расписания тренировок и ценные подарки – даже самому себе
(Закажите эти книги с автографом на сайте www.JeffGalloway.com).
«План на год»
Это моя самая полная книга о тренировках. В ней расписаны все элементы тренировок к забегам на 5000 и 10 000 метров, полумарафону и марафону в течение 52 недель. В ней представлены тренировки к нескольким дистанциям одновременно.
«Бостон – как пройти отбор»
Здесь представлены тренировки для отбора на Бостонский марафон. В книге вы найдете список маршрутов, на которых финишировал самый высокий процент бегунов, проходивших отбор на Бостонский марафон. Мой друг Билл Роджерс (четырехкратный чемпион Бостона) помог мне составить путеводитель по бегу на бостонской дистанции. Мы даем несколько важных советов по улучшению результата, которые не встречаются в других книгах, а также информацию по питанию, психологическому состоянию и т. п.
«Кросс»
Полный путеводитель по тренировкам и забегам по пересеченной местности на 5000 метров, 2 мили и 1 милю. В книге представлены разделы, посвященные командным стратегиям, психологическим тренировкам, питанию, восстановлению и т. п.
«Наиболее распространенные вопросы о марафоне»
Здесь представлено более 100 самых распространенных вопросов о тренировках и марафоне, которые мне задавали. Вам не придется перелистывать множество страниц текста, чтобы найти ответы на интересующие вас вопросы.
«Бегайте до ста лет»
В главе, посвященной здоровью суставов, вы увидите результаты исследований, согласно которым у бегунов более здоровые суставы, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. В главе, посвященной полезному влиянию физических упражнений на здоровье, специалист по долголетию говорит, что за каждый час упражнений мы приобретаем два дополнительных часа жизни. В разделе «Герои» вы увидите 85-летнего человека, который недавно пробежал свой 700-й марафон и в течение года пробежит еще 29. В книге также представлены рекомендации по питанию от Нэнси Кларк, регулирование тренировок по десятилетиям и множество других полезных советов, благодаря которым вы сможете бегать до ста лет и дальше.