«Хорошая физическая форма – умные дети»
Эта книга – путеводитель для родителей, учителей и руководителей детских и юношеских организаций, помогающий сделать занятия спортом для детей интересными. Все больше исследований показывают, что дети, занимающиеся физическими упражнениями, более успешны в учебе и в жизни. Нэнси Кларк дает советы по питанию, в книге также имеется глава, в которой рассматриваются проблемы ожирения у детей. Мы надеемся, что дети, как и автор (который сам когда-то был толстым ребенком), сумеют изменить ситуацию. В книге содержатся конкретные рекомендации, успешные программы, вдохновляющие истории и т. п.
«Женский гид по бегу» и «Женский гид по ходьбе»
Барбара и Джефф Гэллоуэй
Раздел, посвященный конкретно женским проблемам, делает эту книгу уникальной: беременность, менструальные проблемы, подборка бюстгальтера, недержание, остеопороз, смещение внутренних органов, менопауза и т. п. Также имеется раздел, посвященный уникальным проблемам «пышнотелых» бегуний. Питание, сжигание жира, мотивация, начало пробежки, боли – все это рассматривается в данных книгах. В обеих также имеется раздел, написанный известным спортивным диетологом Нэнси Кларк.
«Женский гид по сжиганию жира»
Барбара и Джефф Гэллоуэй
Мне не попадалась другая книга, которая лучше бы описывала процесс сжигания и накопления жира и стратегии действий. Здесь представлено несколько важных и недорогих инструментов, а также рецепты и конкретные рекомендации по потреблению и расходу калорий. Имеется также раздел о конкретных женских проблемах.
«Ходьба»
Теперь у тех, кто любит ходить, есть книга, в которой объясняется польза ходьбы, как ее усилить, какие тренировочные программы существуют для дистанции в 5000 и 10 000 метров, полумарафона и марафона. В книге дается информация по сжиганию жира, питанию, мотивации и т. п.
«Как начать»
Это больше, чем новейшая книга для начинающих. Она аккуратно подводит тех, кто любит ходить, к бегу, предлагая рациональное и очень удобное расписание на 6 месяцев. Также включена информация по сжиганию жира, питанию, мотивации и регулированию тела. Это отличный подарок друзьям и родственникам, которых можно «заразить» бегом.
«Профилактика и лечение травм при занятиях бегом»
Дэйв Ханнафорд – один из лучших известных мне специалистов, объясняющий, почему мы получаем травмы и как их лечить. Он разбирает каждую серьезную беговую травму и помогает правильно диагностировать и вылечить ее. Я написал раздел о предотвращении травм, основываясь на собственном 30-летнем опыте отсутствия травм, связанных с перенапряжением.