В этой связи мы считаем – поскольку психологические умения и навыки играют такую важную роль, ими можно и нужно овладеть, а тренер обязан найти для этого вратаря время в своей тренировочной программе. Мало того, психологическая тренировка должна осуществляться игроком на протяжении всей его карьеры. При этом задачей тренера будет являться определение сильных и слабых сторон (с точки зрения психологии) своих подопечных, конечно, учитывая особенности каждого индивидуума.
В большинстве случаев в командах не обойтись без консультанта по спортивной психологии, хотя бы на первое время. Вместе с тренерами ему следует составить программу психологической тренировки, где будут учтены индивидуальные особенности футболистов, в том числе и вратарей. Естественно потребуется время и желание заинтересованных сторон, а также немало усилий для реализации составленной программы, но в этом и заключается успешность и эффективность данной программы психологической тренировки.
Управление психическим стрессом
Наиболее эффективным является индивидуальный подход тренера к своим подопечным, тем более, что вратарей в команде 2–4 человека.
В тренерской практике очень важно использовать положительное влияние стресса. Существует целый ряд методов и приемов регулирования стресса, которые либо понижают, либо увеличивают его уровень. Некоторые методы могут использоваться самими футболистами, но в основном – требуют грамотной помощи тренера, а иногда и специалиста-психолога.
Остановимся на наиболее, как показывает практика, эффективных методах и приемах управления психическим стрессом.
Переключение или отвлечение мыслей
Не секрет, что борьба футболиста с тревогой и нарастающим волнением перед ответственным матчем отнимает иногда больше нервной энергии, чем само выступление в соревнованиях. Спортивные психологи доказали, что если спортсмен сумеет отвлечься от навязчивых мыслей о предстоящей игре, его нервный потенциал сохраняется.
Переключение мыслей заключается в том, что футболист накануне игры должен заняться делом, которое полностью займет его мысли: интересная книга, любимая музыка, просмотр кинофильма или поход в театр. Ярким примером в этом плане служит рыбалка Льва Яшина накануне матча, что, по его словам, благотворно действовало на психологическую подготовку к игре. Практика просмотров захватывающих фильмов или встреч с популярными артистами перед играми, также имеет цель отвлечь мысли игроков о предстоящем поединке на футбольном поле.
Применение специальной разминки
Футболист знает о том, что подвержен чрезмерному стрессу и для его понижения должен провести разминку перед игрой с меньшей, чем обычно, интенсивностью, но не уменьшая объем нагрузки. Для этого, в заключительную часть разминки, полезно включить упражнения на гибкость, стретчинг, чередуя растягивание и расслабление.