Как сохранить зрение при работе на компьютере (Гладкий) - страница 29

Как показали проведенные исследования, типовые компьютерные очки приемлемы только для 10 % пользователей компьютера.

Поэтому, если вы решили приобрести компьютерные очки, то предварительно следует проконсультироваться у офтальмолога – даже если у вас хорошее зрение. Это необходимо для того, чтобы правильно подобрать контрастное покрытие на линзы.

Лучше всего изготовить очки в специализированном салоне под заказ – специалисты помогут подобрать хорошие очки с учетом индивидуальных особенностей (учитывая рекомендации вашего офтальмолога). Вы сможете заказать оправу, вид линз и материал, из которого они изготовлены (стекло либо пластик), требуемый вариант контрастного покрытия и иные параметры.

Конечно, изготовление очков «под заказ» обойдется дороже, чем приобретение типовых компьютерных очков, но зато вы обеспечите себе надежную защиту глаз во время работы на компьютере.

Итак, будем считать, что к моменту начала работы на компьютере мы подошли полностью подготовленными: выбран, протестирован и куплен подходящий монитор, выполнена его оптимальная настройка и установка, приобретена удобная офисная мебель и организовано правильное освещение рабочего места. Теперь можно приступать к работе. Однако в процессе работы также необходимо соблюдать определенные правила. В этой главе мы рассмотрим, на что следует обратить внимание при работе за компьютером.

Работая на компьютере, рекомендуется соблюдать ряд правил, касающихся продолжительности непрерывной работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и др. Некоторые из этих правил нам уже знакомы – выше мы рассмотрели правила установки монитора, правила освещения рабочего места и некоторые другие. В этом разделе мы познакомимся еще с некоторыми правилами работы на компьютере.

♦ В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно должна выполняться влажная уборка.

♦ Помещение, в котором выполняется работа на компьютере, должно проветриваться после каждого часа работы.

♦ Рекомендуется после каждого часа работы делать десятиминутный перерыв (его удобно совмещать с проветриванием). В любом случае непрерывная работа на компьютере для взрослого человека не должна превышать двух часов. Во время перерыва не рекомендуется читать либо смотреть телевизор. Перерыв, который вы проводите за компьютером (например, играя в игрушки либо блуждая по Интернету), никакого смысла не имеет.

♦ Необходимо постоянно следить за состоянием экрана монитора – он должен быть чистым, без пятен и пыли. Также необходимо следить за чистотой очков (неважно – компьютерных или обычных).