• Питайтесь 4–6 раз в день. Дробное питание (заметьте, небольшими порциями!) улучшает работу кишечника.
• Старайтесь больше ходить, нежели ездить на автомобиле. Кишечник мышечный орган, и он «оживает» при активной работе скелетной мускулатуры.
• Хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она вам понадобится и в родах, так что научиться правильно дышать и довести эти движения до автоматизма будет полезно со всех сторон.
Если вам ничего не помогает, не стесняйтесь рассказать о проблеме лечащему врачу и попросите прописать слабительные средства. Бывалые мамы говорят, что хуже запора у беременной могут быть только схватки, продолжающиеся полтора дня.
Есть женщины, которые просто жить не могут без кофе, – настоящие кофеманки. Но можно ли позволить себе кофе на ранних сроках беременности? Раньше врачи однозначно говорили: нет. Считалось, что этот напиток приводит к задержке внутриутробного развития, может повлиять на возникновение дефектов у формирующегося эмбриона, а также спровоцировать выкидыш. Сейчас специалисты пересмотрели свою точку зрения. В ходе последних исследований удалось выяснить, что в первые месяцы жизни кофеин не метаболизируется плодом. А значит, беременная женщина может позволить себе чашечку-другую кофе – но только с условием, что это будет не такой «ядрёный» кофе, как раньше. Кстати, по словам отечественных гинекологов, любительницы кофе настолько «натренированы», что и давление, и сердцебиение у них остается в норме. Что касается ребенка, то в утробе матери ему гораздо тяжелее от утренней гипогликемии (низкого уровня сахара в крови) и гиповолемии (состояние, при котором происходит снижение общего объема крови).
Кстати, одна из разновидностей «правильного» токсикоза – это отказ от кофе! Однажды вы понимаете, что с удовольствием заказываете пряный чай латте или отвар шиповника, а запах кофе вам вообще не кажется соблазнительным. Поверьте, наш организм очень умный! Он часто принимает за нашу голову правильные решения.
Можно ли заниматься спортом?
Реально ли заниматься спортом во время беременности? Ведь вы не только умница и красавица, но и заботитесь о своей фигуре и всегда были спортивной девушкой! А теперь вы ждете малыша и сомневаетесь – можно ли вам заниматься фитнесом?
Если есть угроза прерывания беременности, можете подальше спрятать спортивную форму и подарить свой абонемент подруге. А если вы абсолютно здоровы, небольшие нагрузки вам не повредят. Они позволят сохранить во время беременности хорошую физическую форму и быстро восстановиться после родов.