Одной из важнейших компонентов подготовки в тайском боксе являются защиты. Они используются с целью:
1) надежно защищать от ударов уязвимые места тела, противодействовать захватам;
2) подготавливать исходное положение для контратаки.
Защитные средства – наиболее сложные для освоения элементы техники тайского бокса. При обучении тайбоксеров необходимо развивать следующее:
1. Умение прогнозировать атакующие действия соперника.
2. Умение определять начало атаки соперника, подмечать его исходное положение.
3. Умение предугадывать развитие атаки соперника, способы, которыми она может быть реализована.
4. Умение рассчитать дистанцию.
5. Умение правильно выбирать наиболее эффективный вид и способ защиты от атаки соперника, используя следующие защитные приемы:
а) защиту руками, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий или препятствия возврата ударной конечности в исходное положение, используя контрудары, подставки, отбивы, блоки, толчки, захваты;
б) защиту ногами, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий, используя толчки, контрудары, подставки, блоки;
в) защиту туловищем, направленную на устранение взаимодействия с соперником, используя уклон, нырок;
г) защиту коленями, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий, используя блоки, контрудары;
д) защиту локтями, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий, используя подставки, контрудары;
е) защиту перемещением, направленную на устранение контакта с соперником, используя шаги и отскоки назад и в сторону, отвод ноги.
ж) защиту или уход от захвата, направленный на противодействие захватам соперника.
Варианты возможных защитных действий от основных одиночных ударов соперника приведены в табл. 2.
Защитные приемы выполняются в боевой стойке, необходимым условием которой является сохранение устойчивого равновесия и положения боеготовности для выполнения встречных и ответных ударов.
Одним из активных приемов защиты являются встречные контрудары. Встречный контрудар – это удар, который наносится во время удара соперника и останавливает развитие его атаки. При этом применяются все варианты ударов, известные в технике тайского бокса. Лучшими вариантами контратакующих ударов следует считать прямой удар кулаком, прямой удар коленом, толчок ногой вперед, прямой удар локтем, останавливающие наступление соперника.
При выполнении контрудара необходимо соблюдать следующее условие: он должен опережать удар, наносимый соперником, так, чтобы достичь цели ранее, чем атакующий удар.
Блок – это встречные воздействия предплечьем, кистью или стопой, связывающие удар соперника и не позволяющие выполнить его по оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью движения кулака.