Теория и методика оздоровительной физической культуры (Андрюхина, Третьякова) - страница 130

Такие требования к организации занятий ушу и выполнению упражнений определяют и соответствующие методические правила:

1) строгая очередность движений в комплексе;

2) постижение «смысла» каждого упражнения и их конкретная адресация;

3) доступность комплекса для любого пола и возраста;

4) глубокая вера в пользу упражнения как мотивационная основа занятия;

5) доведение степени владения упражнением до автоматизма навыков при безошибочном их выполнении;

6) постоянное совершенствование мастерства, подразумевающее последовательный переход ко все более сложным комплексам.

При этом эффективным способом разучивания комплексов считается дробление их на отдельные упражнения или части, которые могут состоять из 3–8 упражнений, но с обязательным последующим объединением их.

Этапы обучения упражнениям ушу:

1) первый этап предусматривает освоение внешних форм и последовательности движений одного комплекса;

2) второй этап – уточнение деталей и стилистики движений, соединение отдельных фрагментов в целостную комбинацию, выбор индивидуального темпа движения и постановка соответствующего дыхания;

3) третий этап – автоматизация и гармонизация движений, объединение внешних форм двигательного выражения с внутренним содержанием (осмысление движений), управление психическим и физическим состояниями.

Основной эффект воздействия упражнений ушу на организм занимающегося – общеразвивающий (возбуждающий) или оздоровительный (успокаивающий). Помимо такого общего воздействия возможен частный лечебный или профилактический эффект, поскольку считается, что физическое воздействие через возбуждение нервно-эндокринных центров положительно влияет на состояние различных функциональных систем.

Перечисленные характерные признаки ушу дают основание рекомендовать ее элементы для занятий в домашних условиях и различных индивидуально-групповых формах в системе ОФК для оздоровления организма.

1. Дайте общую характеристику ушу.

2. В чем заключается оздоровительное действие упражнений ушу?

3. Раскройте сущность методических правил по организации занятий ушу.

4. Охарактеризуйте основные этапы обучения упражнениям ушу.

Тренировочные программы силовой направленности, или атлетическая гимнастика, – это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей «ими пользоваться». Являясь традиционным видом гимнастики ОФК, она сочетает силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоничным развитием и укреплением здоровья в целом [19, 30, 62, 91 и др.].