Тренировочные программы силовой направленности предназначены для самых разных, но практически здоровых людей, поскольку используемые упражнения связаны со значительными мышечными напряжениями и соответствующей нагруженностью для занимающихся. Данные программы удовлетворяют стремление людей иметь сильные и красивые мышцы, рельефную (а не просто огромную) мускулатуру. Дополнительно они расширяют двигательный опыт, воспитывают привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями, стимулируют стремление к самовыражению через красоту тела.
Специфика целей различных силовых тренировок определяет и наличие различных форм занятий, систем и школ силового совершенствования. В настоящее время наибольшую популярность имеют следующие [19, 62, 91]:
• бодибилдинг – система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично развитой фигуры с пропорциональной, но гипертрофированной мускулатурой;
• культуризм, который отождествляют с бодибилдингом, поскольку в нем используются те же принципы и правила, однако занятия культуризмом направлены на увеличение объемов отдельных мышечных групп и не претендуют на строительство гармонично развитого тела;
• пауэрлифтинг – вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений – «силовом троеборье»: жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и «тяге» штанги в положении наклона вперед. Соответственно, таким задачам применяются специальные упражнения, обеспечивающие, в отличие от бодибилдинга и культуризма, достижение максимального результата в движении, а не в статических напряжениях;
• армрестлинг – силовое единоборство на руках («кто кого перетянет») – проводится в положении сидя на стуле, хватом свободной рукой за специальную рукоятку. Несмотря на то что главной задачей является «положить руку» соперника, очень большая нагрузка ложится на мышцы спины, тазового пояса и ног, поэтому армрестлер должен обладать достаточно гармоничным развитием силы, что и достигается применением специальной системы силовых упражнений.
При всем своеобразии показанных выше форм силовой тренировки они объединены наличием узких задач, локальной направленностью силовых проявлений, ограниченностью общего физического и функционального воздействия и потенциальной травмоопасностью.
Тренировочные программы силовой направленности ОФК, в основе которых лежит метод силовой тренировки, используют полный арсенал средств ОФК, а также элементы спортивной тренировки. Воздействие силового характера может быть локальным или генерализованным (захватывающим практически все группы мышц), тонизирующим или развивающим; при этом избирательно могут развиваться три силовые качества (медленная, или «жимовая», сила, быстрая, или «взрывная», и статическая) и производные от них виды силовой выносливости.