Если хотите долго жить, иметь хорошее зрение, то необходимо отказаться от вредных и опасных для здоровья привычек.
Посоветую достаточно простой способ отказаться от курения навсегда, с помощью которого я помогаю всем своим пациентам избавиться от сигарет. Например, вы курите одну пачку сигарет в день, т. е. 20 сигарет. Первую неделю каждый день ломайте и выбрасывайте 2 сигареты, следующую неделю — уже 4, третью неделю — 6, и т. д., до тех пор, пока уже нечего будет курить. Если периодически возникает желание покурить, то сосите леденец, так как иногда имеет значение не никотин, который содержится в сигарете, а именно втягивающие движения губами, которые люди производят при вбирании в себя сигаретного дыма. Во время ломания утром сигарет говорите себе, что вы вместе с этими сигаретами ломаете все свои болезни и неприятности! Это имеет очень большое психологическое воздействие и постепенно приведет к отказу от курения.
Фактор № 7. Неправильное питание
Как отмечалось выше, для организма человека и, тем более, для его зрения важно наличие необходимого количества антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. При их дефиците могут возникать многие, в том числе глазные заболевания. Этот дефицит нельзя восполнить, приняв одну-две таблетки БАД, которые в огромном количестве продаются в аптеках. Искусственно созданные, пусть даже высокого качества витамины и антиоксиданты никогда не смогут заменить натуральных веществ. Именно поэтому витамины могут быть только дополнением к основным источникам витаминов.
Так как же правильно питаться, чтобы витаминизировать организм?
Нужно чаще употреблять в пищу яблоки, апельсины, мандарины, киви, виноград, которые круглый год продаются в магазинах, осенью — хурму. Ежедневно на столе должен стоять салат из разнообразной зелени с добавлением болгарского перца. Зелень, перед тем как резать салат, необходимо вымочить в обычной воде в течение часа, чтобы вывести химические вещества, которые использовались при выращивании зеленых листьев. После вымачивания салат полностью меняет свои вкусовые качества и его невозможно отличить от салата, выращенного в грунте под лучами солнца. Также необходимо ежедневно выпивать 100 мл морковного сока с добавлением в него чайной ложки жирных сливок (для улучшения всасывания витамина А). В летний период запасайтесь на зиму полезными для глаз лесными ягодами (черникой, земляникой, голубикой). Помните, их нельзя термически обрабатывать, так как они теряют свои полезные качества. Если сахар крови у вас в пределах нормы, то ягоды можно просто перетереть с сахаром и запасать их на зиму в таком виде. Если вы в группе риска сахарного диабета, то ягоды нужно хорошо высушить в тени, часто перемешивая, и сложить в хлопковый мешочек для хранения. Зимой утром одну столовую ложку ягод положите в стакан теплой кипяченой воды и оставьте до вечера. К вечеру ягоды впитают в себя воду, разбухнут, и их можно будет есть. Если нет склонности к запорам, то ягоды таким образом можно замачивать вечером и съедать утром во время завтрака.