Абдоминальные мышцы – уникальное творение природы. Они представляют собой несколько пересекающихся слоёв мышечной ткани. Это сгибатели позвоночника, и наряду с мышцами спины они помогают сохранять вертикальное положение тела, участвуют в наклонах, поворотах и вращении туловища, а также в процессе дыхания. Упругие брюшные мышцы являются мощным корсетом, удерживающим внутренние органы в их естественном положении. Ослабление этих мышц ведёт к опущению органов и нарушению их работы, а также к проблемам с поясничным отделом позвоночника, поэтому они нуждаются в постоянной тренировке.
Опасность для здоровья таится не только в ослаблении абдоминальных мышц.
Отложение жира в области живота гораздо опаснее, чем его отложение на бёдрах и ягодицах. Жир в области живота бывает двух типов: подкожный (он распределяется по поверхности тела, под кожей) и внутренний, висцеральный, который залегает глубоко, обволакивает внутренние органы, поддерживая их и защищая. Он чрезвычайно важен для жизнедеятельности, и, если в процессе похудания его потери переходят определённый рубеж, неизбежны необратимые нарушения органов и тканей.
Но, увеличиваясь в своём количестве, он повышает риск возникновения диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже злокачественных новообразований, поскольку начинает активно проникать в кровь благодаря своему близкому расположению к кровеносным сосудам. Вот почему необходимо не только держать мышцы живота в тонусе, но и не допускать образования на животе больших запасов жира. Если же это всё-таки произошло, от них надо срочно избавляться.
Существует миф: жир с живота убирается упражнениями на пресс. Это не так! Избавиться от жира в каком-то определённом месте, в том числе и на животе, можно разве что хирургическим путём. Какие бы прекрасные упражнения для пресса мы ни делали, количество жира на животе от этого не уменьшится: мы только подкачаем мышцы, но их никто не увидит под слоем жира! Избавиться от него можно только одним способом, и Вы уже знаете каким: сжечь в мышцах при аэробной физической активности. Поэтому без кардиотренировок не обойтись!
При этом надо понимать: то, в какой последовательности организм отправляет избытки калорий про запас, в жир, а также в какой последовательности расходует их при похудении, прописано генетически и коррекции не подлежит. Обычно с живота жир исчезает не в самую первую очередь, как хотелось бы, и ничего с этим поделать, увы, нельзя! Просто это нужно знать, чтобы избавить себя от разочарований и расстройств по этому поводу.