• Никогда не сравнивать себя со стройными моделями! И вообще ни с кем себя не сравнивать.
• Покупать себе красивую одежду, не дожидаясь похудения.
• Иметь в жизни разнообразные интересы.
• Почаще улыбаться.
• Побольше смеяться!
• Общаться с приятными для Вас людьми.
• Думать позитивно, забыть отрицательные установки («Я толстая», «Я некрасивая», «Я ни на что не способна» и т. д.).
• Рано ложиться спать и рано вставать.
• Полноценно высыпаться и почаще отдыхать.
Секрет 28: Сколько дней формируется привычка – не важно! Важно то, что в любом случае она сформируется. Любая!
Задание:
Бросьте себе вызов: начните вырабатывать у себя правильные здоровые привычки!
• Задания на неделю
1. Старайтесь питаться дробно (при условии, что Вам удобен и приятен такой режим питания) и продолжайте работать над созданием своей Личной системы питания. Пробуйте различные варианты, наблюдайте, как реагирует на это Ваш организм.
2. Каждое утро продолжайте записывать в Дневник свою цель.
3. Ежедневно выполняйте визуализацию, представляя СебяМечту.
4. Не забывайте про ежедневные физические нагрузки.
5. Старайтесь проявлять осознанность в момент покупок, чтобы обезопасить здоровье своё и своих близких.
6. Учитывайте правило вечерних приёмов пищи!
7. Используйте Закон Парето для похудения!
8. Не забудьте в очередной раз взвеситься и записать свои новые результаты в Дневник! Порадуйтесь и поблагодарите себя за такую работу и такие успехи! Возможно, уже пора съездить и купить себе красивую обновку? Не забывайте награждать себя даже за самые маленькие победы. Любое достижение – это Ваша победа над собственной ленью, достойная награды. Вы уже выполнили упражнение «Что доставляет мне удовольствие?» и составили список возможных поощрений – пользуйтесь им и пополняйте его!
9. Прошёл месяц с начала Программы, и уже можно сделать своё второе фото, чтобы сравнить его с первым. Совместите их и повесьте эту прекрасную картинку на холодильник!
10. Добавьте в свою Программу похудения новые пункты, если это необходимо.