Если вы день за днем при звонке телефона будете переходить в стоячий режим, в итоге у вас выработается рефлекс, при котором, заслышав телефонную трель, мозг будет приказывать организму встать – и это неудивительно. Когда собаки Павлова слышали звон колокольчика, у них выделялась слюна. Когда вы услышите звонок телефона, вы встанете.
Прием стоя
Что делать, если к вам придут коллеги и плюхнутся в кресла, чтобы поболтать? Если вы заинтересованы в том, чтобы удлинить свою жизнь и сократить такие встречи, встаньте сразу же, как только к вам придут. От такого простого действия много пользы. Во-первых, расставание со стулом пойдет на пользу вашему здоровью. Тут же начнут тратиться калории. Во-вторых, когда гости увидят, что вы стоите, они вряд ли усядутся, так что вы им поможете избежать опасного сидения. В-третьих, ваш маневр намекнет гостям, что вы заняты, и тогда они поумерят свой пыл и будут говорить только по делу. Люди гораздо чаще заводят долгие разговоры, если садятся и расслабляются. Подъем спасает от бессмысленных бесед, на которые тратится уйма времени, но не калорий. В более традиционном смысле подъем при появлении гостей – это проявление уважения, и некоторые коллеги, особенно те, кто выше вас по служебной лестнице, могут сознательно или подсознательно одобрить этот жест. Одобрит его и ваша талия.
Переговоры стоя
Ту же самую стратегию следует применять и на рабочих встречах, которые вы посещаете, и не важно, организатор вы или участник. Если вы организатор, стоит организовать совещание в самом дальнем конференц-зале, чтобы до него можно было немного прогуляться – и каждые 20–30 минут устраивать перерывы на разминку. Физически это поможет вам сжечь чуть больше калорий, но у таких перерывов есть и другие преимущества – деловые. Когда участники встают, они будто нажимают на кнопку перезагрузки и, как правило, возвращаются к обсуждению со свежим взглядом на актуальные проблемы.
Если вы просто участник и сидите уже более 30 минут, нужно устроить свою собственную разминку. Понятно, что она будет частично зависеть от корпоративной культуры и от человека, который ведет совещание. Если вас терзают сомнения, можно заранее сообщить организатору о том, что вам может потребоваться разминка минуты на две, и спросить, нет ли у него возражений. Реакция будет, скорее всего, положительной, и последует вопрос, зачем вам разминаться. Если вы расскажете о том, почему зарядка так полезна не только для вас, но и для всех присутствующих, возможно, организатор включит ее в повестку дня.