Только чистая вода способна убирать организм и вымывать из него шлаки и токсины.
Даже опытные специалисты доказывают положительное действие воды. Многочисленные исследования показали, что с приступами головной боли можно справиться и без помощи таблеток – достаточно выпить стакан прохладной и чистой воды. Она жизненно необходима организму, поддерживает обмен тепла, увлажняет воздух, облегчает дыхание, помогает процессу регенерации клеток и их обновлению. Когда мы «сидим» на диетах, то должны знать, что в это время желательно увеличить количество потребляемой жидкости. Жировые ткани организма способны удерживать в себе воду, а новый прилив живительной влаги ускоряет процессы ее выведения.
Вода – эликсир молодости, благодаря которому в зрелом возрасте можно вновь сделать кожу упругой.
Определить, достаточно ли жидкости вы выпиваете, можно несколькими способами. Проще всего это понять по цвету мочи: она должна быть светлой, почти прозрачной. Или ущипните себя за руку с внешней стороны ладони: если кожа разгладится быстро, значит, клетки не испытывают жажду, если нет – пора поменять питьевой режим.
Ежедневно мы теряем около 2 литров воды. Причем, не только с потом или мочой, но даже во время дыхания (это почти пол-литра в день).
Для восполнения потерь мы должны выпивать не меньше 2 литров в день при весе около 60 кг.
Если вы страдаете избыточным весом, то долейте еще 1 стакан в день на каждые лишние 20 килограммов. Диетологи также рекомендуют выпивать стакан воды перед каждой сигаретой или чашечкой кофе, поскольку именно они способствуют обезвоживанию организма.
Естественно, что указанные выше рекомендации применимы только в отношении здоровых людей. При серьезных заболеваниях (прежде всего, почек или сердца) водный режим необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Стакан чистой воды после сна запускает работу пищеварительной системы.
Пить лучше маленькими глотками в несколько приемов. Выпивайте 1–2 стакана воды (лучше горячей кипяченой) сразу после пробуждения. Она питает все клетки пищеварительной системы и готовит организм к усвоению пищи. Кроме того, это прекрасная стимуляция перистальтики кишечника, а значит, надежный метод очищения организма. Об этом знала, например, Екатерина Великая, которая каждое утро пила теплую родниковую воду.
Не пейте слишком холодную воду. Из-за резкого перепада температуры может возникнуть спазм голосовых связок и, как следствие, временная потеря голоса. К тому же, согласно последним исследованиям, ледяная вода ведет к снижению темпа обмена веществ.