Диетологические глупости: Низвержение мифов (Лавриненко, Пономаренко) - страница 33
И не удивляйтесь, если вы придете к врачу, вся такая худая-худая, «воздушная, к поцелуям зовущая»[12], а врач возьмет да и пошлет вас на анализ определения концентрации преальбумина в сыворотке крови. Помните фильм «День выборов»? Как говорил один герой, «ничего не бывает просто так. Даже овцы в тулупах».
Также бывают периоды, когда женский организм активнее всего запасает жир:
• в период постменопаузы, при повышении содержания кортизола и снижении уровня эстрадиола, при отсутствии качественной гормонозаместительной терапии (ГЗТ)[13];
• в период приема противозачаточных таблеток с высоким содержанием прогестинов и низким содержанием эстрогена;
• в период снижения количества послеродового гормона, особенно если беременность наступила после 35 лет.
То есть на процесс накопления жира влияют периоды становления, осуществления и завершения репродуктивной функции. И ожирение по так называемому гиноидному типу (отложение жировой ткани на животе и бедрах) связано с процессом беременности и родов, а также особенностями женского организма.
Также можно набрать вес в начальной, пока еще бессимптомной стадии гипотиреоза, в период после операции на маточных трубах, после перенесенного сильного стресса, болезней, вызывающих нарушение менструального цикла.
Но в этом случае просто правильное питание вас не спасет – необходимо вмешательство грамотного врача-специалиста.
В других же случаях увеличение жировой массы носит периодический характер и легко корректируется при помощи правильного питания. Но только без фанатизма. Зачем вам стройность, которая сопровождается одышкой, раздражительностью и апатией? Тем более что небольшое увеличение массы тела (примерно на 10 %) после 40 лет – это нормально. И болезненная худоба еще никого не красила. Наоборот, большинство она убивала. Почитайте печальную историю про Элиану Рамос.
Глупость № 3
Изнуряющие тренировки
1. Статус-кво собственного тела: индивидуальный подход к изменениям
Коррекция веса невозможна без физической нагрузки. Это надо запомнить и не подвергать сомнению. Как закон всемирного тяготения. Вы можете в него не верить, можете считать, что, прыгнув с 12 этажа, вы будете парить, как дельтаплан. Но итог прыжка не зависит от вашей веры или неверия. И это все понимают.
Точно такая же ситуация и с коррекцией веса. Занятия спортом необходимы. Другое дело, что физическая активность должна быть грамотно организована, продумана, и важно учитывать не только собственное физическое состояние, но и склонности, и желания.
Грамотная физическая активность должна задействовать следующие аспекты: