Чтобы серотонин (гормон «счастья») брызгал фонтаном, а тело стало стройным надолго, действовать желательно не спонтанно и с позиции силы, а с учетом особенностей физиологии. Как говорил небезызвестный Стив Джобс, работать надо не 24 часа в сутки, а головой.
Итак, с чего начать? Со сдачи анализов. Сколько бы лет вам ни было – хоть 20, хоть 50, – вы и врач в спортивном клубе должны знать исходное состояние вашего организма. Ведь результат занятий не должен пролететь над вами, как Фаньер над Парижем, а войти в жизнь прочно и надолго. Сдача анализов поможет выявить:
• ваше текущее физическое состояние, наличие возможных патологий;
• выявить те негативные особенности вашего состояния, которые могут усугубиться в процессе занятий;
• выяснить, нет ли у вас патологически опасных состояний, когда интенсивная физическая нагрузка может дать толчок к развитию опасных заболеваний.
Да, и все это необходимо выяснить, даже если вам 20 лет. В нашем мире, где полно причин для хронических стрессов, где не всегда получается правильно питаться и где мода способствует переохлаждению жизненно важных органов, даже в столь юном возрасте нужна консультация врача перед тренировками.
Собрались, тряхнули головой и пошли сдавать следующие анализы:
1. Анализ мочи. Отражает работу почек. Данный анализ поможет определить возможные отклонения в работе мочевыделительной системы, которые часто на начальном этапе протекают бессимптомно.
2. Биохимический и клинический анализ крови. Поможет обнаружить скрытые воспалительные процессы, скрытую анемию. Липидный спектр покажет нам коэффициент атерогенности. Ферменты укажут на работу почек, печени и других органов.
3. ЭКГ в покое и при нагрузке. Более 90 % проблем со здоровьем у людей, занимающихся спортом, приходится на кардиальную патологию. Также с помощью этих исследований можно увидеть перебои в работе сердца, которые в покое незаметны.
4. УЗИ сердца. Помогает выявить признаки гипертрофической кардиомиопатии – самой частой причины проблем с сердцем у любителей спорта.
5. Рентгенография легких.
6. Спирометрия – выявление повышенной чувствительности бронхов к факторам внешней среды. Оценка состояний легких позволит врачу определить интенсивность нагрузок.
7. Биоимпедансный состав тела. Определение соотношения жировой и мышечной массы, а также клеточной жидкости и суточного обмена.
8. Обязательно антропометрические данные: исходные вес, рост, возраст, окружность талии.
Увидев ясную картину собственного здоровья, вам нужно будет определиться с тем, что вы любите, что будет приносить вам удовольствие, какие виды тренировок. Спорт без любви невозможен. Занимаясь не тем, что вам нравится, вы рискуете получить хронический стресс, который не просто заблокирует ваше желание корректировать фигуру, он покроет это желание ржавчиной.