2. Питание и спорт в разном возрасте
Есть замечательная поговорка: всему свое время. К пищевым привычкам и здоровому образу жизни это имеет самое прямое отношение. С возрастом замедляются некоторые биохимические и физиологические процессы в организме, изменяется количество энергии. Восстановление после болезней или операций идет медленнее. Как грустно пошутил один актер: «В двадцать лет я пил всю ночь с друзьями в общежитии, а утром шел в институт, и все думали, что я всю ночь спал. В сорок лет я сплю всю ночь, но утром мои коллеги уверены, что я всю ночь провел в ночном клубе».
С этим ничего нельзя поделать, это можно только учитывать, если хотите избежать резких весовых скачков и постоянно оставаться в форме.
В 20 лет можно практически все. Физическая активность высокая, метаболизм выше всяких похвал – можно позволить себе и калорийную пищу. Конечно, при условии высокой физической активности. В этом возрасте, к счастью, практически отсутствуют психосоматические заболевания. Заниматься можно любым видом спорта, комбинируя нагрузки. В этом возрасте хороши командные игры и сложно координационные виды спорта. Ограничения по количеству тренировок тоже минимальны – следите за пульсом и прислушивайтесь к собственному самочувствию.
Единственное, старайтесь избегать фастфуда (чтобы не навредить вашей поджелудочной раньше времени) и перекусов. Точнее, нездоровых перекусов. Все всё знают, только каждый раз надеются, что пронесет и лишние килограммы не устроятся удобно у вас на бедрах. Сладкие газировки должны быть под запретом. Всегда, начиная с раннего детства. Тогда у вас сформируются правильные пищевые привычки и проблема лишнего веса серьезно волновать не будет.
В 40 лет подходить к собственным пищевым привычкам нужно ответственно. Если вы сложили фигуру из трех пальцев углеводам, но бесконтрольно продолжаете наслаждаться жирной пищей, то толку от ваших маневров не будет. Точно так же, как привычка есть соленую пищу. Перестаньте досаливать еду, которая находится у вас в тарелке! Высокое давление, провоцируемое в том числе и соленой пищей, еще никому не приносило счастья.
В этом возрасте нужно с особым пиететом относиться к суставам, зрению, работе внутренних органов. Чтобы облегчить работу печени, добавьте в бокал с вином больше льда. Древние греки вообще считали, что неразбавленное вино пьют только варвары. Разбавленное вино, во-первых, позволяет выпить чуть больше, во-вторых, не так токсично.
И конечно, если вы прогуливали физкультуру в школе, а потом занимались спортом только в качестве шахматного болельщика, то не нужно пытаться наверстать упущенное за один год или даже месяц. Не выкручивайте суставы в обратную сторону, не записывайтесь на курсы «шпагат за 2 недели». Зачем вам нужно научиться шпагатной растяжке именно за 2 недели? Чтобы был повод для внеплановой и срочной встречи с симпатичным врачом-травматологом?