Живот. Массажем живота заканчивают процедуру. После поглаживания, которое проводят и прямолинейно, и по ходу толстого кишечника, выполняют выжимание и разминание (по 2–4 раза). Заканчивают растиранием и поглаживанием.
После веничного массажа все тело обливают горячей водой или на 1–2 минуты встают под горячий душ. Можно зайти в парное отделение и в течение 2–4 минут провести похлестывание веником по всему телу, а затем принять легкий душ.
* * *
Попарились на горячей полке, похлестали себя веником, поплескались в воде. Но банная «одиссея» еще не завершена. Физиологический (и, разумеется, гигиенический) эффект бани будет неполным, если как следует не помоетесь с мочалкой и мылом. И тут тоже есть свои правила. Но перед мытьем (вернее, перед последним заходом в парилку) хорошо бы сделать массаж. Постегивание веником на горячей полке – это тоже своеобразный массаж. Но воздействие бани будет еще благодатнее, если вы помассируетесь, то есть воспользуетесь специальными массажными приемами. Настоящая баня, особенно у спортсменов, не мыслится без массажа. Когда знакомишься с трудами таких русских терапевтов, как М. Я. Мудров, Г. А. Захарьин, С. П. Боткин, В. А. Манассеин, убеждаешься, что, ратуя за русскую баню, эти светила медицины считали массаж необходимейшим дополнением к этой оздоровительной процедуре. Захарьин пытливо изучал связи отдельных участков кожи с внутренними органами, находящимися на существенном удалении от этих участков. Теперь мы знаем, что так называемые рефлексогенные зоны (проекции желудка, кишечника, печени на поверхности кожи) весьма обширны. Через них можно воздействовать на тот или иной орган. Так, например, при умственном утомлении массируют (чаще всего поглаживают) шею, плечи, ключицу, верхнюю часть спины и груди. Все эти зоны связаны со спинным и головным мозгом, центральной нервной системой. Манассеин же, так много сделавший для изучения физиологического воздействия бани, первым в России организовал курсы по изучению массажа.