Баночный массаж увеличивает кроволимфоток, улучшает дыхание, снижает температуру тела.
Продолжительность баночного массажа зависит от пола, возраста, функционального состояния и в среднем составляет 5–7–15–20 минут.
По завершению процедуры желательно тепло одеться и попить чай или теплое молоко с медом.
1. Делать плавно, мягко на счет семь.
2. Потягивание, руки вверх.
3. Руки вниз, шею тянуть вверх.
4. Голову повернуть вправо, влево.
5. Голову вперед, плечи на месте.
6. Наклонить голову к плечу – вправо, влево.
7. Голову наклонить вперед, назад.
8. Голову тянуть вверх.
9. Руки в замок и вперед, вывернуть замок, руки вперед.
10. Обхватить плечи руками.
11. Соединить лопатки вместе.
12. Медленный вдох – живот вперед, выдох – живот втянуть.
13. Повернуться вправо, влево.
14. Наклон вправо, влево – медленно.
15. Поднять одно плечо – опустить, потом другое.
16. Поднять оба плеча – опустить.
17. Наклон вперед – медленно.
18. Прогиб назад.
19. Руки в стороны тянуть.
20. Руки сложены на груди и наклон вперед.
21. Руки в замок и тянуться вверх.
Несколько советов Тибетской медицины
1/4 часть стакана парного молока, выпиваемого ежедневно, излечивает одышку.
Кому за 40 лет, тот должен ежедневно съедать несколько ложек манной каши. Она хорошо действует на кости, желчный и пищевой тракт.
Мясо курицы придает физическую силу.
Уха, особенно щуки, упитывает всех слабых, ее необходимо есть 3 раза в неделю.
Орехи, изюма, сыр при ежедневном употреблении тонизируют ЦНС, снимает утомление, головные боли, боли сердечной мышцы. При заболевании печени полезно съедать 350 гр. очищенных орехов и 20 гр. изюма ежедневно.
Творог – превосходное средство при атеросклерозе, заболеваниях печени и сердца. Съедать нужно не менее 100 гр. в сутки.
Лимоны, апельсины полезны при начальной стадии гипертонии, женских заболеваниях и увеличении щитовидной железы. 0,6 кг лимона натереть на терке с кожурой, смешать с сахаром и применять по чайной ложке 3 раза в день.
Клюква излечивает от понижении кислоты, гастрите.
Земляника вымывает камни из печени. Принимать 1/2 стакана 6 раз в день.
Петрушка способствует свертыванию крови, есть круглый год.
Яблоки излечивают склероз сосудов, подагру.
Черноплодная рябина содержит много йода. Рекомендуется при склерозе и при наличии зоба. Смешать 1 кг. рябины с 2 кг. сахара и принимать 3 раза в день по чайной ложке.
Картофель лечит геморрой. Пользоваться свечами из сырой картошки.
Мед – быстрее уснете и лучше выспитесь.
Во множестве случаев когда желателен массаж мы не имеем возможности обратиться к специалисту по массажу в связи с разными обстоятельствами, в таких случаях мы сами можем себе помочь если обратимся к самомассажу. Самомассаж полезен и необходим с утра перед утренней зарядкой или после нее и также в случаях надобности. Преимущество самомассажа в простоте и доступности используемых приемов, и также возможности использовать в различной обстановке и изменять длительность и силу задач и по самочувствию. Лечебный самомассаж может использовать каждый человек с целью гигиены и профилактики как уход за своим телом и в других случаях. В самомассаже не следует применять много приемов, там где достаточно обойтись необходимыми и удобно выполняемыми.